건강 상식: 56개의 글



강황의 효능과 부작용 ㅣ강황과 울금의 차이ㅣ강황 보관법 [건강 정보]

Posted by HAPPYJINI
2018.07.10 12:18 Jin's Health



카레는 우리 생활 속의 음식이라 생각합니다.



강황은 인도가 원산지이며 동남아에서 많이 재배하고 있습니다많은 분들이 강황과 울금을 동일하다고 생각하십니다하지만 강황과 울금은 다릅니다.



강황의 효능과 부작용 [강황과 울금의 차이]




강황은 울금의 기원식물이며, 울금의 약용하는 부위에 따라 울금과 강황으로 나뉜다.


울금은 뿌리를 이용하고 강황은 cucuma longa 뿌리 줄기입니다.


강황의 맛은 울금보다 맵고 색은 울금보다 진한 오렌지색을 띈다강황은 카레 요리에 빠지지 않는 향신료로서 분말로 사용됩니다.

강황의 주요성분인 커큐민은 고대부터 향신료로서 사용되거나 염증과 피부질환의 민간 치료제로서 사용되어 왔습니다.


최근에는 동맥 경화 억제, 항염증 항암효과 등이 보고되어 있습니다이 밖에도 강황의 유효성분들이 위산분비를 조절하는 수용체를 억제시키는 작용을 하여 위건강에 도움이 되고 심혈관질환 예방치매예방, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는것으로 보고되고 있습니다.

울금과 강황은 모양과 성질이 조금씩 다르지만 항산화제인 커큐민을 동일하게 포함하고 있다는 점은 같습니다커큐민은 노화를 방지해 주는 항산화 효과를 가지고 있는데 콜레스테롤 감소와 혈관 건강, 숙취해소,  치매 예방 등 다양한 효과를 가지고 있습니다.




강황의 효능과 부작용 [강황과 울금의 차이]2




 카레 주재료인 강황의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.


 

▶ 강황의 효능.

 

1. 위장 건강에 도움을 줍니다. 

강황이라고 하면 흔히 노란 카레를 떠올립니다강황은 카레에 들어가는 원료입니다강황은 진통 소염 효능이 있기 때문에 배탈이 났을때 또는 아랫배가 차거나 속쓰림,소화 불량 위장 건강에 효과적입니다.

 

2. 치매 예방에 좋습니다. 

강황의 독특한 향은 커큐민이라는 성분 때문입니다커큐민은 뇌신경 세포의 파괴를 예방하고 세포 형성을 촉진시켜주는 효능이 있습니다따라서 뇌세포를 활발히 활동하게 만들어 주기 때문에 공부하는 학생의 기억력 향상 노인들의 치매 예방에 강황이 효과적입니다.


3. 관절염 개선 효과가 있습니다.

강황의 효능으로 관절염 개선 효과가 있습니다커큐민은 향신료의 일종으로 한약재로도 사용됩니다.커큐민의 경우에는 소염 진통 작용을 하기 때문에 관절염으로 인한 통 개선 염증 치료에 효능이 있습니다.


4. 피부 관리에 좋습니다. 

커큐민이 우리 몸의 멜라닌을 생성하는 티로시나제라는 것을 억제해주는 기능을 합니다.얼굴에 잡치를 제거하는데 효과적입니다또한 활성화 산소를 억제해 주기 때문에노화로 인한 주름을 예방해주는데 효과적입니다.

 

5. 암을 예방합니다.

강황의 효능에서 항상 빠질 없는 성분이 커큐민입니다커큐민이 암세포의 활동을 억제한다는 사실이 입증되었습니다 가운데서도 소화기관쪽에서 발생하는 대장암에도 효과가 있다는 연구 결과가 있으며 암을 억제하는 뿐만 아니라 파괴까지 해준다고 합니다.


6. 면역력을 강화합니다.

강황에 함유되어 있는 커큐민 성분은 강력한 살균 효과와 항암,항염 효과가 있기 때문에 몸을 바이러스, 세균으로 부터 지켜주며 면역력 향상에 도움을 줍니다.



강황의 효능과 부작용 [강황과 울금의 차이]3


 

강황의 부작용


몸에 좋다고 다량 섭취할 경우 설사, 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 과다 섭취는 피하셔야 합니다. 시중에 판매하고 있는 카레는 강황의 함유량이 높은 편이 아닙니다.

강황은 소량을 꾸준히 섭취하시는게 건강에 좋습니다.






 강황 보관법.


강황을 2~3mm 두께로 슬라이스해서 건조기를 이용해 70도씨 정도로 8~12시간 건조시켜 수분율을 5% 이하로 하면 저장성이 좋아져 3년정도 저장 가능하다.

분말을 유리병에 넣어 어두운곳에 보관하면 3년 정도는 색이나 맛이 변하지 않는다.





본초학에서는 강황을 생약으로 사용할 때 성질이 따뜻하고 혈액순환을 촉진시키며 통증을 제거하는 효과가 탁월해 활혈화어약(活血化瘀藥) 이라고 진통제로 이용되는  약용 식품으로 전해지고 있습니다.

 동의보감에서  효능으로는 강황의 성질은 열하며 맛은 맵고 쓰며 독이 없다징가와 혈괴,옹종을 낫게하며 월경을 잘하게 한다다쳐서 어혈이 진것을 삭게 한다 냉기를 헤치고 풍을 없애며 기창을 삭아지게 한다효과가 울금보다 센데썰어서 식초에 축여 볶아 쓴다라고 쓰여있습니다.


검은 후추에는 피페린 성분이 함유되어 있어 커큐민의 흡수를 20배나 높여준다고 합니다앞으로 강황이 들어간 카레 요리를 먹을 때는,  강황의 좋은 성분인 커큐민이 마음껏 우리 몸에 흡수될 수 있도록  검은 후추를 꼭 뿌려 먹어야겠습니다.


그리고 강황은 식용이나 약용으로 섭취하기도 하지만, 인도에서는 타박상, 염좌에 바르는 약으로도 사용하고 있습니다.




2018/06/23 - [Jin's Health] - 신이 주신 선물 석류의 효능과 부작용 [천기누설 석류통즙 레시피]


2018/05/04 - [Jin's Health] - 내 몸을 살리는 미네랄은 무엇인가? 미네랄의 효능 [내 몸 사용 설명서]


2018/04/19 - [Jin's Health] - 역류성 식도염(GERD)에 좋은 음식과 피해야할 음식.


2018/04/16 - [Jin's Health] - 벌꿀의 효능 [꿀과 계피를 같이 복용할 경우의 시너지 효과 / 벌꿀 섭취시 주의사항 ]


2018/06/13 - [Jin's Health] - 애플 사이다 식초의 만병통치 수준의 효능.[사과 사이다 식초/건강정보/리뷰]





눌러주시는 공감 () 은 큰 힘이 됩니다.

로그인하지 않으셔도 공감은 가능합니다. =)

감사합니다.  ^_______^

이 포스트 공유하기

페이스북
트위터
구글+
네이버
밴드
카스

블랙 푸드 흑마늘의 효능.[같은 식품도 제조 방식에 따라 효능이 달라진다!]

Posted by HAPPYJINI
2018.06.29 01:11 Jin's Health


요즘 블랙 푸드의 인기와 함께 흑마늘의 

인기가 높아지고 있습니다.



블랙 푸드 흑마늘의 효능에 대해서 

알아보겠습니다.



흑마늘이란 생마늘을 껍질 채로 고온다습 상태로 15~20일 동안 발효, 숙성 시킨 식품입니다.

숙성되는 과정에서 마늘의 알싸한 냄새와 향, 매운맛은 사라지고 식감이 쫀득해집니다.

흑마늘의 효능은 일반 마늘의 10배 이상이라고 

알려져 있습니다.


블랙 푸드 흑마늘의 효능.[같은 식품도 제조 방식에 따라 효능이 달라진다!]3


흑마늘 효능


1.고혈압 예방에 좋습니다.

흑마늘은 비타민 E 보다 2,000배나 강한 항산화 

효과가 있어 혈액과 세포를 건강하게 지켜줍니다.

콜레스테롤을 줄여 혈액의 흐름을 좋게 합니다.

또한 마늘 속의 칼륨이 피 속에 나트륨을 없애 

혈압을 정상화 시키는데 도움이 됩니다.


2.노화를 억제합니다.

흑마늘은 체내에 흡수된 뒤 적혈구의 작용을 도와 

혈구 자체의 수명을 연장시킵니다.

비타민 E 보다 항산화 효과가 뛰어나 혈액과 

세포를 건강하게 하며

말초혈관의 확장시 세포 구석구석에 산소를 공급하여 노화를 억제합니다.


3.당뇨병 치료에 효과적입니다.

흑마늘은 혈당치 개선에 효과가 있습니다.

특히 마늘은 인슐린의 분비를 촉진하여 비타민 C와 

함께 피 속의 포도당이 세포로 스며들게 돕는 

작용을 합니다.


4.피로 회복에 좋습니다.

흑마늘의 풍부한 게르마늄이 비타민 B1의 흡수를 

돕습니다.

비타민 B1은 체내에 저장되어 몸이 지치거나

피로할 때  피로회복과 과한 운동으로 생기는 

젖산을 제거해주는 역할을 해줍니다.



5.정력 강화에 효과적입니다.

흑마늘의 알리디아민 성분은 호르몬을 조절하여 

정력을 증강시키는 것은 물론

아연 성분이 많이 함유되어 있어 정액의 중요 성분인 

아연을 보강하는데 탁월한 효과가 있습니다.


6.신경 안정, 진정 효과가 있습니다.

흑마늘은 인체의 신경에 영향을 미쳐 신경세포의 

흥분을 진정시킵니다.

불안한 신경을 안정시켜 스트레스 해소와 

불면증 치료에 좋습니다.


7.소화 촉진, 위장 기능을 강화합니다.

흑마늘은 위액의 분비를 촉진시켜 소화를 돕고 위장을 튼튼하고 건강하게 만듭니다.

보통 성인은 2~3쪽의 마늘이 적당하고 

위가 약한 사람은 하루에 할쪽 정도씩 꾸준히 

복용하면 위가 튼튼해 집니다.



8.알레르기 증상을 완화시킵니다.

흑마늘은 알레르기 반응이 일어날 때 생성되는 

효소를 억제하여 아토피성 피부염과 알레르기 증상을 

완화시킵니다.


9.장 운동을 원활하게 해줍니다.

흑마늘이 소장과 대장의 운동을 촉진하여 영양분과 

수분의 흡수를 도와줍니다.

신장에도 영향을 미쳐 소변의 배설을 원활하게 

해줍니다.


10.간 손상을 예방합니다.

흑마늘은 만성피로와 스트레스, 음주로 손상된 

간을 지켜주는데 도움이 됩니다.

흑마늘 추출물은 간에서 생성되는 항산화 효소인 

글루타치온의 활성을 증가시켜 신체에 

산화적 스트레스에 대해 간을 보호하는 

기능을 지닌다고 합니다.


11.신경통 완화에 효과적입니다.

흑마늘은 몸을 따뜻하게 하여 신진대사가 원활해져서 

신경을 안정시킵니다.

말초세포까지 피를 공급하여 통증을 덜고 

세포생성을 촉진시킵니다.


12.해독 작용을 합니다.

흑마늘은 시스테인과 메타오닌 성분의 강력한 

해독작용으로 간장 기능을 강화합니다.

알리신, 치오에텔, 멜가프탄, 유화수소 성분이 

중금속을 배출하고 세균을 없애줍니다.


13.살균 및 항균 작용을 합니다.

흑마늘은 강력한 살균 작용을 합니다.

 각종 식중독균,이질균,티푸스균 등 각종 세균을 

살균하고 소독합니다.

페니실린, 테라마이신 보다 살균력이 강해 

2차 세계대전 때는 살균제 대신 

사용되었습니다.


14.비만을 예방합니다.

흑마늘은 신진대사를 촉진해 체지방을 분해하는 

효과가 있으며, 비만 단백질로 불리우는 

렙틴의 함량도 줄여줍니다.


15.면역력 강화에 효과적입니다.

흑마늘은 멜라노이딘 성분이 항산화 작용을 해주기 

때문에 면역력을 높이는데 효과적입니다.


흑마늘은 즙 보다는 통흑마늘과 껍질 채 갈아서 

만든 흑마늘 분말이 더욱 효과적입니다.



생로병사의 비밀에서 흑마늘에 대해서 

방송을 했었습니다.


흑마늘을 고를때 중요한 것이 있습니다.


바로 제조 방식의 확인입니다.

시중에 판매되는 대부분의 흑마늘은 즙으로 

물에 재료를 달여내는 추출액 방식으로

제조되었습니다.

그러나 추출액 방식은 물에 녹는 

수용성 성분만을 담아낼 수 있습니다.

이를 보완한 흑마늘을 통째로 갈아내 

흑마늘 분말을 함유한 방식의 경우

물에 녹는 성분은 물론이고 

추출액 방식으로 얻을 수 없는 

불용성 성분까지 모두 담아낼 수 있습니다.






블랙 푸드 흑마늘의 효능.[같은 식품도 제조 방식에 따라 효능이 달라진다!] 흑마늘 분말과 추출액 비교

위의 도표는 단순 흑마늘 추출액과 흑마늘 분말의 비교로, 제품들과의 비교는 아닙니다.



한국기능식품연구원 자료에 따르면 

흑마늘 추출액 보다 흑마늘 분말의 영양분이

전반적으로 1.42배나 많은 영양분을 

함유한다는 사실이 밝혀졌습니다.

아직까지 이 같은 방식을 사용하는 브랜드는 

얼마 되지 않습니다.



그 다음 확인해야 할 것이 원재료 확인입니다.

흑마늘을 껍질까지 섭취해야 하는 만큼 

원재료인 마늘이 유기농인지 

확인해야 합니다.

농약은 피부 질환과 호흡기 장애, 신경계 이상 

등의 악영향을 줄 수있습니다.

각종 암, 자폐아 및 기형아 출산, 불임,

파킨슨병 등으로 이어질 수 있기 때문에 

위험성이 큽니다.

그러기 때문에 유기농 제품을 권장합니다.




눌러주시는 공감 () 은 큰 힘이 됩니다.

로그인하지 않으셔도 공감은 가능합니다. =)

감사합니다. ^_______^


이 포스트 공유하기

페이스북
트위터
구글+
네이버
밴드
카스

개복숭아를 아시나요? 기관지,폐,간 기능 개선에 좋은 개복숭아의 효능 [ 미세먼지에 좋은 음식/ 건강 정보/ 리뷰 ]

Posted by HAPPYJINI
2018.06.05 14:17 Jin's Health

개복숭아를 아시나요? 


개복숭아는 그 약효가 뛰어나 요즘들어 부쩍 주목을 받고 있습니다.

개복숭아의 효능을 알기 앞서 과연 개복숭아가 무엇인지 사전을 찾아봤습니다. 아래 내용은 '다음 백과'를 참고했습니다.

[개복숭아는 장미과에 속하는 과수로, 산복숭아라고 부르기도 합니다. 개복숭아는 산간지역에 자생하는 야생 복숭아를 말하며 지역에 따라 명칭이 다릅니다. 개복숭아의 열매가 익는 시기는 8~9월 상순으로 백도, 황도 등 다른 복숭아 품종과 달리 크기도 작고 신맛이 강합니다. 개복숭아는 유기산 및 알코올류, 팩틴 등 섬유소질이 풍부합니다. 특히 개복숭아는 기침과 천식에 도움이 되고, 몸 속 노폐물과 니코틴 배출 등 금연에 도움이 되는 것으로 알려지고 있습니다.] [출처 : 다음 백과}




개복숭아를 아시나요? 기관지,폐,간 기능 개선에 좋은 개복숭아의 효능 [ 미세먼지에 좋은 음식/ 건강 정보/  리뷰 ]





저는 개복숭아에 대해서 전혀 몰랐었는데 시골에서 자라신 분들은 많이들 아시더라구요. 옛날에는 산에 가면 많이 열려 있었다고 합니다. 요즘은 그 정도는 아닌 듯 합니다.

제가 보기에는 생긴 것은 복숭아 보다는 매실하고 비슷하게 생긴거 같아요. 

개복숭아는 보통 엑기스, 술, 차로 해서 드시는 방법이 있습니다. 보통 엑기스로 구매해서 먹을 경우 발효한지 2년 된 것이 가장 좋다고 합니다.


제가 개복숭아를 구매하게 된 이유는 저는 한국에 안 산지 7년 정도 되가서 잘 몰랐는데 요즘 뉴스나 가족들의 이야기를 들어보면 한국의 미세먼지 문제가 심각한 듯 합니다. 그래서 우연히 알게 된 개복숭아가 기관지에 탁월한 효과가 있다고 해서 엄마,오빠 드리기 위해서 구매하게 되었어요.



개복숭아에 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.



1.기관지에 좋습니다. 천식, 만성 기침에 좋아 폐기능을 강화시킵니다.

가장 대표적인 것이 기관지에 좋다고 합니다. 개복숭아는 기관지 신경을 안정시켜주며 오래된 기침을 멈추게 하고 목의 염증을 가라 앉히고 가래가 끼는 것을 방지하는 효과가 있습니다.

폐를 맑게 해주어 니코틴 배출에도 좋아서 흡연을 하시거나 금연을 하시려는 분들깨도 도움이 된다고 합니다. 

담배를 피시는 분, 담배를 피지 않아도 기침을 자주 하고, 목소리가 쉬거나 가래가 나오는 사람이 섭취하게 될 경우 빠르게 효과 보실 수 있습니다. 보통 3개월 정도는 섭취하셔야 확연한 효과가 있다고 합니다. 가벼운 기침을 하던 분들은 일주일 정도만 섭취하셔도 기침이 줄어든다고 하네요.


2.피부미용에 좋습니다.

각종 비타민과 무기질이 풍부하여 피부 노화를 막아주고 투명한 피부를 만들어 줍니다. 아토피에도 도움이 된다 합니다.


3.간 기능을 촉진 시켜줍니다.

만성 간염에 탁월하다고 합니다.

술과 스트레스로 인하여 떨어진 간 기능을 해독하여 개복숭아가 개선해준다 합니다.


4.면역력 증진에 효과적입니다.

체내 독소를 제거하여 면역력에 효과적입니다. 


5.변비에 좋습니다.

섬유소가 풍부하여 포만감을 느끼게 해주고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움을 줍니다.

식이섬유 펙틴이 장내 환경을 개선해서 장운동을 활발하게 하여 변비 해소에 도움을 줍니다








저희 가족들은 담배를 피거나 기관지에 특별히 문제 있는 사람은 없습니다. 

하지만 한국이 워낙 미세먼지가 심해서 대표적으로 기관지에 좋다고 해서 구매했습니다.

그리고 또 다른 이유가 간 기능에 좋다는 말에 구매하게 되었는데요. 큰오빠가 항상 집에서 반주로 저녁 먹으면서 매일 술 마시는 스타일이라서 아무래도 간 기능 개선에 필요할 듯 하여 구매했습니다. ^^;;







개복숭아를 아시나요? 기관지,폐,간 기능 개선에 좋은 개복숭아의 효능 [ 미세먼지에 좋은 음식/ 건강 정보/  리뷰 ]1

개복숭아를 아시나요? 기관지,폐,간 기능 개선에 좋은 개복숭아의 효능 [ 미세먼지에 좋은 음식/ 건강 정보/  리뷰 ] 남송 푸드 배를 만난 개복숭아차







개복숭아는 술로 담가 드시는 분들도 있지만 아무래도 건강을 챙기기 위해 드시는 분들은 엑기스, 차가 좋을 듯 합니다.


저는 배와 개복숭아가 들어간 개복숭아차로  "남송 개복숭아"에서 구매 했습니다. ( 클릭하시면 남송 푸드로 이동합니다)

개복숭아 2년산 엑기스도 판매하고 있었으나 저는 연세 있으신 엄마가 밖에도 편하게 갖고 나갈 수 있게 파우치 형인 개복숭아 차로 구매했습니다.

토종 개복숭아와 배를 이용해서 만든 건강차입니다. 따뜻하게 해서 차로 마셔도 되고 여름에는 시원하게 얼음 동동 띄워 주스처럼 마셔도 좋을 듯 해요.

배 또한 기침과 가래 등 호흡기 질환에 좋습니다. 기관지에 좋은 배와 개복숭아가 만났으니 꾸준히 섭취하면 효과가 좋을 듯 합니다.




개복숭아를 아시나요? 기관지,폐,간 기능 개선에 좋은 개복숭아의 효능 [ 미세먼지에 좋은 음식/ 건강 정보/  리뷰 ]7


개복숭아를 아시나요? 기관지,폐,간 기능 개선에 좋은 개복숭아의 효능 [ 미세먼지에 좋은 음식/ 건강 정보/  리뷰 ]8







아직 드신지 한 달이 안되어서 눈에 띄는 효능은 못 느끼지만 미세먼지 많이 마신 날에는 목이 까끌까끌 갑갑하고 간지러웠는데 그 증상이 조금 나아지셨다고 하네요. ^^

엑기스는 담근지 2년 된것이 가장 좋다고 하니 기관지가 약하신 분들은 100% 개복숭아 엑기스로 구매하시는 것이 더 좋을 듯 합니다.



개복숭아를 아시나요? 기관지,폐,간 기능 개선에 좋은 개복숭아의 효능 [ 미세먼지에 좋은 음식/ 건강 정보/  리뷰 ]9


[남송 개복숭아 : http://www.namsongpeach.com/main/index ]



농림수산식품부에서 우수 농산물에만 주는 GAP 인증을 받은 제품으로 삼성 화재 생산물 배상 책임보험에도 가입되어 있으니 안심하고 드셔도 되는 제품입니다.


이 포스팅을 읽으시는 모든 분들이 체질에 맞는 식품을, 올바른 섭취 방법으로 섭취하여 보다 더 건강해지시길 바랍니다.

행복한 하루되세요.




눌러주시는 공감 () 은 큰 힘이 됩니다.

로그인하지 않으셔도 공감은 가능합니다.

감사합니다. ^_______^






이 포스트 공유하기

페이스북
트위터
구글+
네이버
밴드
카스

갑자기 눈 밑이 떨리고 노화가 빨라진다면, 마그네슘 부족을 의심하자!! [건강 정보]

Posted by HAPPYJINI
2018.06.03 23:04 Jin's Health

마그네슘이 부족하면 뼈가 약해지고 노화가 빨리 됩니다.


우리 몸에 마그네슘이 부족하면 세포의 노화가 빨라지는 것 입니다.

마그네슘을 적게 먹으면 빨리 늙고 퇴행성 질환에 시달리게 됩니다. 마그네슘은 몸 안의 수 백만가지의 화학 반응을 일으키는 필수 성분입니다.

마그네슘은 뼈를 튼튼하게 유지시키고, 심장 박동의 안정화에 좋으며, 근육과 신경 기능의 정상적 유지에 도움이 됩니다.



미국에서는 전체 인구의 절반 가량이 마그네슘 부족에 시달리고 있는 것으로 나타납니다.  이는 미국인들의 잘못된 식습관에 의한 것 입니다.

마그네슘 부족은 요즘은 미국 뿐만 아니라, 현대인의 식습관은 점차 우리나라 사람들에게도 해당되어 가고 있습니다.

마그네슘 부족으로 인해 잠재적으로 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨, 골다공증, 심지어 몇 몇 암에 걸릴 위험이 높아집니다. 


마그네슘 부족이 왜 우리 몸에 이런 영향을 끼칠까요? 


미국 캘리포니아 소아 병원 오클랜드 연구소에서 연구한 결과에 의하면, 신체 조직을 형성하는 섬유모 세포(Fibroblast) 때문이라고 합니다.

섬유모 세포는 우리 몸의 수 많은 조직에 구조적 틀을 형성해 줍니다. 마그네슘이 부족한 환경에서는 금세 늙어 버리는 것으로 확인이 됐습니다. 결과적으로 마그네슘 부족이 신체 조직의 노화를 촉진시키는 결과를 만들게 되는 것입니다. 이럴 경우 장기적으로 만성 질환을 유발할 가능성도 높아지게 됩니다.


그럼 마그네슘이 많이 든 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

대표적으로는 시금치, 녹색 야채, 콩, 견과류, 통곡물 등이 있습니다.



마그네슘을 다량 섭취할 수 있는 식단입니다.


⊙ 삶은 시금치 2/3컵과 잣 빻은 가루

⊙ 땅콩과 해바라기 씨 반줌, 건포도 반 컵

⊙ 오트밀 한컵 반, 대추야자 열매 1/4컵

⊙ 통곡물 빵으로 만든 터키 샌드위치

⊙ 요거트 한 컵, 블루베리 한 컵, 오렌지 쥬스 한 컵

⊙ 현미 한 컵, 무화과 2개

⊙ 시리얼 한 컵, 저지방 우유 한 컵, 바나나 한 개




마그네슘은 흡연자의 뇌졸증을 막습니다.


흡연자라면 가급적 야채와 콩, 잡곡밥 등을 많이 섭취해야 합니다.  통곡물이나 채소에 많이 들어 있는 성분인 마그네슙이 흡연자들의 뇌졸증 발병 위험을 감소시킨다는 연구 결과가 있습니다.






갑자기 눈 밑이 떨리고 노화가 빨라진다면, 마그네슘 부족을 의심하자!! [건강 정보]




마그네슘은 당뇨 위험을 낮춰줍니다.


당뇨의 위험을 낮추는 음식이 있습니다. 통곡물, 콩, 견과류, 녹색 채소 등 우리가 먹는 흔한 음식들 입니다. 

이 것들의 공통점은 마그네슘이 다량 함유되어 있다는 것입니다. 매일 마그네슘 100mg을 섭취하면 당뇨병에 걸릴 확률을 15% 낮줘 준다고 합니다.



마그네슘은 편두통을 막아줍니다.


마그네슘과 칼슘을 풍부하게 함유하고 있는 야채는 편두통을 완화하는 자연 치료제입니다.

시금치에는 마그네슘과 칼슘이 풍부합니다. 이 외에도 브로콜리 등 녹색 채소와 콩, 두부, 오징어, 굴, 정어리 등의 식품이 있습니다.



마그네슘이 담석을 예방합니다.


마그네숨이 많이 든 식사를 할 경우, 담석이 생길 가능성을 낮춰줄 수 있습니다. 현대인의 마그네슘 섭취는 자연식 보다는 가공식이 늘어나면서 줄어 들었습니다. 이로 인해 여러 신체 부작용이 나타나는 것입니다. 

몸에 마그네슘이 부족하면 동맥 경화를 일으키는 혈중 지방 성분인 트리글리세리드(triglyceride) 수치가 높아지고 몸에 좋은 HDL 콜레스케롤 수치를 감소시킵니다. 




우리는 흔히 눈 밑이 떨리면 마그네슘이 부족하다고 생각합니다.

그러나 꼭 그런 증상이 보이지 않더라고 바쁜 현대인들과 고령자 일 수록 마그네슘 부족 가능성이 높아집니다.

특히 노인들이 복용하시는 칼슘약, 심자약, 혈압약의 경우에는 마그네슘의 흡수를 감소시킵니다. 

노화에 따른 만성 질환, 스트레스는 마그네슘을 더 필요로 하고, 섭취한 마그네슘의 흡수도 잘 안되게 만듭니다.

그러나 우리가 먹는 칼슘제, 종합 영양제에 마그네슘이 들어 있을 가능성이 많으니, 좋다고 무턱되고 마그네슘 섭취는 자제하셔야 합니다.

체질에 맞게, 복용하는 약과 함께 잘 알아보고 똑똑하고 현명한 마그네슙 섭취를 하시기를 바랍니다.

단순한 건강 보조 식품이라고 해도 복용하고 있는 약물이 있거나, 앓고 있는 병이 있다면 전문가와 상담 하시기를 바랍니다. 






눌러주시는 공감 () 은 큰 힘이 됩니다.

로그인하지 않으셔도 공감은 가능합니다.

감사합니다. ^_______^


이 포스트 공유하기

페이스북
트위터
구글+
네이버
밴드
카스

제대로 하면 약이 되는 건강한 목욕법 [건강 정보/ 생활 정보]

Posted by HAPPYJINI
2018.06.03 02:39 Jin's Health

목욕은 우리 몸에 좋은 보약과도 같습니다.


제대로 하는 목욕은 약이 되어 건강한 몸을 우리에게 줄 만큼 매우 효과적입니다.

목욕은 혈류의 흐름과 경혈과 경락에 대한 열자극을 통해 기의 순환을 도와 주기 때문에 건강한 몸을 우리에게 되돌려 주는 방법입니다.

그러나 자칫 너무 뜨거운 물에 목욕을 할 경우 급격한 혈압 상승을 일으켜서 몸에 부담을 줄 수 있습니다.


할 거면 똑똑하게 제대로 건강한 목욕을 할 수 있게 건강에 좋은 목욕법을 알려드리겠습니다.



고온욕


목욕탕에 들어갔을 때 뜨겁게 느껴지는 섭씨 42~45 물에 온몸을 담그는 목욕법입니다.

몸의 면역력을 증상시키며 열에 예민한 바이러스나 박테리아 등의 활동을 위축시키는 효과가 있습니다. 또 지방이나 혈액 속의 축적된 나쁜 찌꺼니, 화학성분, 숙취 물질을 제거합니다.


감기 환자, 강도 높은 육체 노동을 하거나 만성 피로에 시달리는 사람에게 좋습니다.



미온욕


약간 따뜻하다고 느끼는 섭씨 36~38 물에서 10분 이상 들어 앉아하는 목욕법입니다.

피부 혈괌을 확장시켜 피가 피부로 몰리게 하며 정신 신경 계통을 진정시키는 작용을 합니다.

피부 미용에 좋고 머리가 복잡하거나 스트레스에 시달리는 사람, 불면증 환자에게 좋습니다.


고혈압, 동맥경화증 혹은 심장병이 있는 사람은 주 1~2회 미온욕을 하는 것이 좋습니다.



◆전신욕


몸 전체를 담그는 것으로 온몸의 피로가 누적되어 있을 때 적당한 목용법입니다.

수압에 의한 작용으로 전신 근육의 이완 효과가 탁월합니다. 이 때 물의 온도는 섭씨 37~38 정도가 적당합니다. 보통 심장이 물 속에 잠겨 5분 이상 지속하기가 어렵습니다.





제대로 하면 약이 되는 건강한 목욕법 [건강 정보/ 생활 정보]




◆반신욕


명치 아래 쪽만 담그는 것으로 고혈압, 저혈압 등 심장 관계 질환을 갖고 있는 사람에게 적절한 목욕법입니다.

심장을 담그지 않아 직접적으로 무리가 가지 않으면서 몸 전체가 빠른 시간 안에 따뜻해지기 때문에 오랫동안 지속할 수 있는 효과적인 목욕법입니다.



◆좌욕


물을 채운 욕조에 상체와 다리를 내놓은 채 배꼽 아래 쪽만 담그는 목욕법입니다.

방광염, 생리통, 치질 등에 효과가 좋습니다.

이 때 물의 온도는 체온 보다 낮은 섭씨 25 정도의 미지근한 물이 좋습니다.



◆수욕


팔이나 어깨를 많이 사용하는 사람들에게 좋은 목욕법입니다.

세면대, 세숫대에 섭씨 43 정도의 뜨거운 물을 담고 손목까지 잠기도록 한 후 10분 정도 두면 어째 결림 등의 증상이 완화됩니다.



◆족욕


섭씨 43 정도의 뜨거운 물에 발목까지 담그는 족욕은 시간이 없을 때 할 수있는 간단한 목욕법입니다.

발만 담그는 것이라도 온몸에 작용하기 때문에 초기 감기 증세가 있을 때 효과적입니다.




다양한 여러가지 목욕법에 대해서 알아봤습니다.

그냥 뜨거운, 따뜻한 물에 목욕을 해도 좋겠지만, 청주, 소금 등의 입욕제를 이용해 목욕을 한다면 그 효과가 더 배가 되겠지요.

저는 일주일에 2~3번 반신욕을 즐겨서 하고 있습니다.

주로 이용 하는 것이 베이킹 소다를 풀어서 반신욕을 하고 있습니다.

그리고 일주일에 1번 정도는 배스 솔트를 이용해서 반신욕을 하고 있어요.



제대로 하면 약이 되는 건강한 목욕법 [건강 정보/ 생활 정보] 닥터틸즈 베스솔트






그 중 요즘 계속 사용하는 제품이 닥터 틸즈의 배스 솔트입니다. 미국에서는 마켓에서 판매하는 제품이에요.

닥터 틸즈(Dr Teal's)는 미국 내에서 배스 부분 1위를 하는 브랜드랍니다. 헐리웃 스타, 스포츠 스타들이 애용하는 브랜드에요.

한국에서도 11번가 등에서 판매되고 있고 박한별 배스 솔트로 한 때 유명하기도 했던 제품이에요.

운동 선수들도 쓰는 제품인 만큼 일반적인 배스솔트가 아닌, 미네랄(마그네슘)을 피부로 흡수하게 해주는 엡섬 솔트입니다.

자세한 내용은 예전에 '닥터 틸즈' 포스팅한 내용에 있습니다.



제대로 하면 약이 되고, 모르고 하면 독이 될 수 있는 목욕~!



목욕에 대해서는 누구나 알고 있는 내용 일 수 있지만 정확하게는 모를 수도 있는 내용이라 생각합니다.

우리 생활 속에서 뗄래야 뗄 수 없는 목욕~! 

할 거면 제대로! 똑똑하게 해서 우리 모두 건강해져요!


눌러주시는 공감 () 은 큰 힘이 됩니다.

로그인하지 않으셔도 공감은 가능합니다.

감사합니다. ^_______^



이 포스트 공유하기

페이스북
트위터
구글+
네이버
밴드
카스

티스토리 툴바