등뼈호흡법: 1개의 글



장수 유전자를 깨우는 특별한 호흡법이 있다? [내몸 사용 설명서 장수하는 특급비법! 등뼈호흡법]

Posted by HAPPYJINI
2018.09.11 01:21 Jin's Health



장수하고 싶다면 비만을 관리하라!


비만 그룹 VS 정상 그룹 뇌 상태 분석을 실제 연구하였습니다.

뇌를 덮고 있는 주름 '백질'은 나이가 들수록 주름살이 생기듯이 서서히 말라갑니다. 연구 결과에 의하면 뚱뚱한 그릅이 백질이 말라가는 속도가 훨씬 빨랐습니다. 뇌 용량도 8% 감소했습니다. 이렇게되면 치매 발병률도 높아집니다.

비만하면 고혈압, 콜레스테롤 증가, 염증성 질환도 올라갑니다. 이것 모두 공통적으로 혈관을 좁게 만듭니다. 혈관은 뇌에 피를 공급하는 통로인데 이 통로가 좁아지게 되는 것입니다. 

무병장수를 위해서는 비만을 반드시 관리해야 합니다. 


심지어 비만은 몸 속의 장수 유전자에 악영향을 끼친다!



비만은 내 몸 속 장수 유전자를 잠들게 합니다.


장수 유전자를 깨우는 특별한 호흡법이 있다? [내몸 사용 설명서 장수하는 특급비법! 등뼈호흡법] 1

[이미지 출처 : 내 몸 사용 설명서 캡쳐]



장수유전자는 '시르투인(SIR-1)'하며 건강하게 장수하게 만드는 유전자로 장수를 결정짓는 마스터 유전자입니다.

뚱뚱한 사람들은 내장 지방이 많습니다. 과식이나 과도한 내장지방에 의해 장수 유전자(시르투인)의 활성이 억제되게 됩니다. 특히 문제는 내장지방이 많으면 각종 염증 질환이 발생하고 이로인해서 세포 기능이 저하됩니다. 장수 유전자는 세포 속에 존재하기 때문에 장수 유전자까지 제 기능을 하지 못하게 됩니다. 








내 몸속 장수 유전자 깨우는 특급 비법!


장수 유전자 활성을 억제하는 활성산소! 활성산소를 낮춰야 합니다. 


장수 유전자를 깨우는 특별한 호흡법이 있다? [내몸 사용 설명서 장수하는 특급비법! 등뼈호흡법]2

[이미지 출처 : 내 몸 사용 설명서 캡쳐]



과도한 활성산소를 줄이는 방법!

그것은 올바른 호흡법만으로도 충분한 산소를 공급하고 활성산소를 낮출 수 있습니다.  내몸 사용 설명서에서는 장수하는 특급비법! 장수 유전자를 깨우는 특별한 호흡법을 소개했습니다. 

무병장수의 꿈을 현실로 만들어주는 비법! 활성산소 수치 낮춰 장수 유전자 깨우는 특별한 호흡법! 바로 등뼈 호흡법입니다.


장수 유전자를 깨우려면 등뼈 호흡을 하라!


체험에 앞서 체험자의 활성산소 수치를 측정했습니다. 


장수 유전자를 깨우는 특별한 호흡법이 있다? [내몸 사용 설명서 장수하는 특급비법! 등뼈호흡법] 등뼈 호흡 전 활성산소 수치 1


장수 유전자를 깨우는 특별한 호흡법이 있다? [내몸 사용 설명서 장수하는 특급비법! 등뼈호흡법] 등뼈 호흡법 전 활성산소 수치 2


장수 유전자를 깨우는 특별한 호흡법이 있다? [내몸 사용 설명서 장수하는 특급비법! 등뼈호흡법] 활성산소 수치 기준

[이미지 출처 : 내 몸 사용 설명서 캡쳐]







활성산소 수치 기준 (단위 fp)

0~500 정상

501~1,000 주의

1,001~3,000 다소 높음

3,001~5,000 높음


2명의 체험단 모두 활성산소 수치가 4,000이 넘으면서 높은 상태였습니다. 

단 3분의 시간동안 등뼈체조를 한 후 활성 산소 수치를 재측정하였습니다.

첫 번째 체험자분의 활성산소 수치는 4,182fp에서 등뼈호흡 후 2,256fp로 1,926으로 거의 반이 줄어들었습니다. 


장수 유전자를 깨우는 특별한 호흡법이 있다? [내몸 사용 설명서 장수하는 특급비법! 등뼈호흡법] 4


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[이미지 출처 : 내 몸 사용 설명서 캡쳐]



두 번째 체험자 분도 4,002fp에서 3,404fp로 598이 감소하였습니다. 이 결과는 개인차가 있으며 모든 경우에 일반적으로 나타나지 않을 수 있습니다. 



장수 유전자를 깨우는 특별한 호흡법이 있다? [내몸 사용 설명서 장수하는 특급비법! 등뼈호흡법]8

[이미지 출처 : 내 몸 사용 설명서 캡쳐]



등뼈는 우리 몸의 기둥인 척추 가운데 흉추 부위를 의미합니다. 흉추가 호흡법에서 중요한 이유는 흉추에서 모든 갈비뼈가 나옵니다. 모든 갈비뼈가 흉추에 붙어 있습니다. 갈비뼈를 이루는 이 공간을 흉곽이라고 하는데 흉곽 안에 심장과 폐가 존재합니다. 그래서 겉호흡이 아닌 등뼈를 이용한 호흡을 하면 활성산소 수치를 감소하는데 도움이 됩니다. 







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[이미지 출처 : 내 몸 사용 설명서 캡쳐]





등뼈 호흡하는 법



 


등뼈 호흡법


1. 의자에 앉아 허리를 곧게 세웁니다.


2. 양손을 깍지 낀 뒤 무릎 위에 올립니다.


Point! 

깍지를 끼고 무릎 위에 올렸을 때 팔꿈치를 구부리지 않고 일자로 펴는 것이 포인트! 입니다. 팔뚝이 구부러지게 되면 등이 구부러집니다. 하지만 팔뚝을 쭉 일자로 펴게되면 허리도 쭉 펴집니다. 핵심이 바로 이 것입니다. 팔꿈치를 펴주면 허리도 곧게 세워진다!







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[이미지 출처 : 내 몸 사용 설명서 캡쳐]



바른자세 : 정면에서 봤을 때 팔이 사각형을 이룹니다.  →위처럼 이렇게되면 자연스럽게 가슴이 활짝 펴진 자세가 됩니다. 


3. 입을 다물고 코로 숨을 들이마십니다. 이때 최대한 갈비뼈를 넓히는 느낌으로 천천히 깊게 숨을 들이마십니다. 


4. 숨을 내쉴 때는 입으로 깊게 천천히 내뱉습니다. 


TIP! 천천히 깊게 호흡하는 것이 중요합니다.


5. 한 번 할 때 10회 반복하고 익숙해지면 횟수를 늘립니다.




내 몸 사용 설명서 장수의 비법! 


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2. 장수 유전자를 깨우는 특별한 호흡법이 있다? 등뼈 호흡법 공개!!!


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