디톡스: 7개의 글



할리우드 스타들도 쓴다는 배스 솔트를 소개합니다. [Dr Teal's/닥터 틸즈]

Posted by HAPPYJINI
2018.06.26 12:37 Jin's Beauty



안녕하세요. 지니입니다. 제가 오늘 포스팅할 제품은 미국내에서 배스부분 1위를 하는 브랜드인 닥터 틸즈입니다. 헐리웃 스타 ,스포츠 스타들도  많이 사용하고 있는 브랜드입니다.




할리우드 스타들도 쓴다는 배스 솔트를 소개합니다. [Dr Teal's/닥터 틸즈]

할리우드 스타들도 쓴다는 배스 솔트를 소개합니다. [Dr Teal's/닥터 틸즈]1

할리우드 스타들도 쓴다는 배스 솔트를 소개합니다. [Dr Teal's/닥터 틸즈]2




닥터 틸즈의 배스솔트가 좋은 이유는 엡섬솔트 성분이여서 그렇습니다.


"엡섬솔트" 가 무엇인가 하면 우리 몸에 필요한 것이 무엇이 있을까요?

수분,여러가지 영양분 그리고 미네랄이란 요소들이 있습니다. 그중 미네랄 즉 마그네슘을 피부로 흡수하게 해주는 소금이 엡섬솔트입니다. 마그네슘이 부족하면 

골다공증, 신경질환, 부정맥, 심장질환, 근육수축이상, 우울증, 불면증, 눈밑 떨림 현상이 생기게 됩니다.

단순한 배스솔트로 반신욕을 해서 혈액순환을 하고, 노폐물 배출을 하는 그런 종류의 입욕제가 아닙니다.


릴렉스되면서 피로가 풀립니다. 그로인해서 편안한 수면을 취할 수 있습니다. 피로한 근육을 풀어주는 효과가 있어서 근육을 많이 쓰는 스포츠 선수들이 많이 사용합니다. 장시간 오래 서 있는 직업이신 분에게도  좋습니다. 피로한 근육을 풀어줌으로 부종 및 통증의 감소 효과도 있습니다. 저 같은 경우는 하체 부종이 좀 심한 편이라, 관리하지 않으면  곧 어느 순간  셀룰라이트가 되어서 미운 살이 됩니다. 디톡스 효과가 있어서, 매일 사용할 경우  바디의 사이즈 감소도 된다는데, 일주일에 한번정도 하는 편이여서 그런지 전 그건 아직 모르겠습니다. 마지막으로 숙면의 효과가 있습니다. 이상이 닥터틸즈에서 말하는  5가지 효과입니다.

피부가 촉촉해지면서 자연스럽게 어느정도의 각질도  제거되는거 같습니다. 닥터틸즈로 반신욕 하고나면 피부가 부드러워집니다. 바디로션 바르지 않아도, 건조하지 않습니다.




할리우드 스타들도 쓴다는 배스 솔트를 소개합니다. [Dr Teal's/닥터 틸즈]3



소금의 입자 자체가 곱지는 않습니다. 물에 푼 후 손으로 저어주면 금방 녹습니다. 반신욕 뿐 아니라, 족욕이나 닥터틸즈 배스솔트와 바디워시를 섞어서 쓰면 바디 스크럽으로도 사용 할 수 있습니다.


할리우드 스타들도 쓴다는 배스 솔트를 소개합니다. [Dr Teal's/닥터 틸즈]4




한국에서는 박한별 배스솔트로 이름을 알리고 있습니다. 올리브영에서 판매합니다. 8가지 종류가 있습니다. 저는 불면증이나 특별히 아픈 곳은 없어서 몸과 마음을 릴렉스 해주는게 좋은거 같아서, 유칼립투스 앤 스피아민트를  사용하고 있습니다. 미국 마켓에서는 대략  $4.89 입니다. 가격이 한국에서는 만원 조금 넘습니다. 용량은 1.36kg으로 대용량입니다. 몸이 아프시거나, 사이즈 감량을 위해서 사용하시는 분들은 2컵을 기준으로 사용합니다. 전 평상시에 1컵정도 사용하고 있습니다. 확실히 반신욕하고 나면 자는 동안  좋은 향이 나서 더 기분 좋게 잠이 듭니다. 향이 꽤 오래 지속됩니다.

저같은 경우는 우연히 필요할 때 그냥 마켓에 닥터틸즈 밖에 없어서 구매하게 되었는데 사용해보니 너무 좋습니다. 처음엔 단순히 향이 오래가고, 반신욕 후  피부가 건조하지 않고 부드러워져서 계속 쓰게 됐는데,  알고보니 유명한 제품이였어요. 가격대비 용량도 크고해서 한번쯤 사용해보시는 것도 좋습니다.

아무리 좋은 제품이라도 개인의 차이가 있으니, 참고해주세요.  개인적으로는 앞으로 쭉~ 닥터틸즈 입욕제를 사용할 듯 합니다.

즐거운 하루되세요. 


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침묵의 살인자 ★ 미세먼지를 배출하는 음식을 소개합니다.

Posted by HAPPYJINI
2018.05.20 05:35 Jin's Health

점점 갈수록 미세먼지가 더욱 심해지고 있습니다.

침묵의 살인자로 불리울 만큼

세계보건기구가 1급 발암물질로 지정한 

건강에 해로운 미세먼지 입니다.




흔히 알고 있는 속설중 하나,

목이 칼칼할때 삼겹살을 먹는다??

그러나 사실은 돼지고기 지방이 

미세먼지와 흡착해 체내 흡수율을 

높이기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

미세먼지로 부터 내 몸을 지킬 수 있는 

음식들이 있습니다.


미세먼지 배출 음식에 대해서 알아보겠습니다.



감귤류.

귤,오렌지,유자 등에 들어있는 비타민C와 구연산은 

염증 반응을 억제해 미세먼지로 인해 발생할 수 있는

기관지 질병 예방에 도움을 줍니다.

특히 귤껍질을 비타민 C가 과육의 4배 이상 

들어있기 때문에

말려서 차를 끓여 마시는 것을 추천합니다.

다만 농약 등의 성분을 깨끗하게 씻어낸 뒤 이용해야 합니다.



침묵의 살인자 ★ 미세먼지를 배출하는 음식을 소개합니다.



배.

기침,천식에 효과적인 과일입니다.

배는 대부분의 성분이 수분으로 이뤄저 있어 

미세먼지를 비롯한 각종 노폐물을 배출하는데 

효과적입니다.

또한 배는 '루테올린'이라는 성분이 들어있어

기관지와 폐 염증에 좋으며 가래나 기침을 

감소시켜 줍니다.

Tip

신문지에 싸서 냉장보관 해주세요.



도라지.

기관지 질환(천식,가래) 목,비염등에 특효입니다.

또한 폐에 염증도 가라앉힙니다.

Tip

도라지의 쓴맛이 싫다면, 물에 충분히 담갔다가 

요리하세요.

꿀과 배를 함께 곁들인다면 열량을 

보충해주고 부드럽게

즐길 수 있습니다.

생강도 몸에 독소를 배출하는데 효과적입니다.



브로콜리.

브로콜리는 몸속 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.

브로콜리에는 설포라판이라는 유황 화합물이 

들어 있어 폐에 들러붙은 유해 물질을 

씻어 냅니다.

Tip

살짝 삶아 봉지에 넣어 냉장 보관 하는 것이 좋습니다.



마늘.

마늘에 들어있는 매운 맛 성분인 '알라신'은

살균잘용과 해독기능이 있어 독소배출에

탁월하고 기관지 염증을 낫게합니다.

Tip

단, 열이 많은 사람은 주의해야 합니다.



해조류.

미역,김과 같은 해조류는 미세먼지 속 중금속을 

효과적으로 배출합니다.

해조류는 칼륨이 풍부해 독소 배출에 효과적이며

비타민 K도 많이 들어있어 혈액 순환에도 

도움이 됩니다.

Tip

하루 적정 섭취량은 김3~4장,미역 한줌,

다시마 3~5cm 한장 입니다.

비타민K, 알긴산 손실을 적게 하기 위해서는

물에 너무 오래 담그거나 데치지 않고 

섭취하는 것이 좋습니다.


침묵의 살인자 ★ 미세먼지를 배출하는 음식을 소개합니다.2



연어.

연어에는 오메가 3가 많이 들어있습니다.

오메가-3 지방산 섭취량을 늘리면 기도의 

염증을 완화해 폐 질환의 증상인 

호흡 곤란을 개선해 줍니다.

Tip

연어 외에 고등어,꽁치,갈치,깻잎도 좋습니다.

단, 오메가-3 지방산을 과다하게 섭취할 경우

뇌졸증 위험도가 높아집니다.



물.

물은 하루 8잔 이상 수시로 마시는 것이 좋습니다.

물을 자주 마시면 기관지 속 미세먼지가 

씻겨내려가 소변으로

배출되기 쉬우며 기관지 점막의 습도도 

효과적으로 유지할 수 있습니다.

Tip

단, 과다 섭취하면 신장에 해롭습니다.

하루 권장량 = 하루 1.5L~2L정도

(한번에 200ml씩 8잔)

찬 물 보다는 미지근한 물이 좋습니다.


미나리.

대표적인 해독음식으로 유명합니다.

체내 중금속을 몸 밖으로 배출해 혈액을 

맑게 해줍니다.

또 산성화된 몸을 중화시켜주는 효능도 있습니다.

Tip

단,소화기가 약한 사람은 익혀서 

섭취하는 것이 좋습니다.


침묵의 살인자 ★ 미세먼지를 배출하는 음식을 소개합니다.3



녹차.

녹차는 중금속을 배출시키는 대표 음식입니다.

녹차에 들어있는 타닌 성분은 수은,납,카드뮴, 

크롬 등의 중금속이 몸 안에 

축적되는 것을 막아줍니다.

뿐만 아니라 녹차는 발암물질 억제에도 

효과적인 것으로 알려져 있습니다.

Tip

단, 타닌 성분이 철분 흡수를 방해하기 때문에 

빈혈이 있는 사람은 주의합니다.

또한 녹차의 찬 성질로 수족냉증 등을 

더 악화시킬 수 있어

평소 손,발이 찬 사람은 섭취시 주의해야 합니다.




어떤 음식이든 체질에 맞게, 

올바른 방법으로,

적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

몸에 좋다고 해서 체질에 맞지 않는 것을 섭취하거나,

지나친 섭취는 오히려 해로울 수 있습니다.



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[MBN 엄지의 제왕] 나잇살 타파 10일 프로젝트 / 굶지 않고 뺀다.

Posted by HAPPYJINI
2018.04.28 00:15 Jin's Health

MBN 엄지의 제왕의 나잇살 타파 10일 프로젝트입니다.

굶지 않고 뺀다.


나잇살은 젊을 때 찌는 살과 어떻게 다를까요?

어릴 때 보다 소식해도 찌는게 나잇살입니다.
젊었을 때는 야식 과식이 원인이였다면,

나잇살은 일종의 노화 현상이라 합니다.

노화로 인해 신체 기능이 떨어져서 
몸의 에너지 대사가 줄어들게 되는데
그래서  같은 식사량을 해도 살이 찐다 합니다.
여성은 40대부터 팔뚝, 옆구리, 배에 나잇살이 붙고,
남성은 30대 부터 배에 집중해서 나잇살이 붙습니다.
팔다리는 가는 일명 거미 체형, ET체형이 됩니다.


한번 찌면 잘 빠지지 않는 독한 것이 

나잇살입니다.


★나잇살의 특징 

물만 먹어도 살이 찐다. 

체중은 그대로인데 사이즈가 늘어난다. 

체중은 그대로인데 보이는 체형이 커져서 

옷의 치수도 커지게 되는 것이 

나잇살이라 합니다.

같은 강도와 시간으로 운동을 해도 

젊을때에 비해서 덜 빠진다.


살찐것도 억울한데 나잇살이 노화의 일종이라 합니다.
거기다가 나잇살이 6개의 암을 유발하는 

원인이라 합니다.

비만은 백혈병, 다발골수종, 췌장암, 자국내막암, 직장암, 신장암을 일으키는게 확실하답니다.




나잇살은 단순한 노화가 아니라 

고쳐야 하는 질병인 것 입니다.

살이 찌는 사람들의 식습관을 보면

살이 찔까봐 밥은 조금만 섭취하고 

고기도 먹지 않습니다.
식후에 배가 고프니 과일 섭취를 많이 하게 됩니다.
밥을 먹을 때는 여러가지 반찬을 함께 먹지만
과일 섭취시에는 오로지 과일만 먹기 때문에 

당만 섭취하게 됩니다..
이럴 경우 필수 영양소인 단백질 ,칼슘 ,철분이 

부족할 수 있습니다.

나잇살을 빼기 위해선 굶으면 안된다고 합니다.
세끼를 다 먹어야 합니다.

대신 밥에 '이것'만 넣으면 나잇살 뺄 수 있다 합니다.

과연 무엇일까요?

[MBN 엄지의 제왕] 나잇살 타파 10일 프로젝트 / 굶지 않고 뺀다.

[출처 : 엄지의 제왕]




밥에 율무를 넣어 먹으면 나잇살을 빼줍니다.

율무 나잇살의 원인이 되는 습을 제거합니다.

필요없는 수분을 배출 시켜주고 지방을 분해해서 우리가 느끼는 부종 뿐만 아니라,

나잇살 빼는데 도움이 됩니다.


붓는 나잇살에는 단백질이 필요하다.


율무가 다른 곡류에 비해서 단백질이 많다.

율무는 과잉으로 남아도는 탄수화물 흡수를 억제한다.
그리고 식이 섬유가 풍부해서 포만감을 
느끼게 해주는데요.
현미 보다도 2배 정도 단백질이 많다.
율무 속 덱스트린 성분이 들어있어서
장의 연동운동에 도움이 된다.
따라서 노폐물이 배출시켜 나잇살을 빼는데 도움된다.

★율무의 부작용 및 섭취시 주의사항★
임산부, 임신계획 중인 사람은 
율무가 자궁 수축을 일으키기도 해서
율무 섭취를 피한다.




율무의 비율은 

율무1 : 기존 쌀 9

적응 시간을 거친 후


율무의 비율은  

율2 : 기존 쌀 8

로 섭취하시면 됩니다.

그러나 짧은 시간에 효과를 보고 싶다면 5:5 의 비율로 율무밥을 하면 됩니다.

단, 원푸드 다이어트로 율무 섭취는 

자제하셔야 합니다.

일상 생활에서 매일 밥으로만 먹기에는 

어려움이 따릅니다.


그럴 경우에는 율무를 과자처럼 먹어도 좋습니다.

율무 자체를 씻어서 물기를 빼고
기름 없이 볶습니다.
→ 볶다가 팬에 눌러 붙을려고 할때 

뚜껑을 닫습니다.
→ 5분정도 지나면 톡톡톡  소리가 
나기 시작하는데, 소리가 안날때 뚜껑을 엽니다.
뚜껑을 열고 노릇노릇하게 볶아 준다.
율무 과자가 완성됩니다.
공복감을 줄이기 위해서 간식이나 식전에 먹으면 포만감을 느껴 과식을 막습니다.



그밖에 차로도 먹을 수 있습니다.

자판기 율무차는 살이 찝니다. 
그 이유로는 설탕이 많이 들어가 있기 때문입니다.

율무를 이용해 차를 먹을 수 있는 방법이 있습니다.
일반적으로 유통되는 율무에는 껍질이 있는 피율무와  껍질이 없는 거피율무가 있습니다.

[MBN 엄지의 제왕] 나잇살 타파 10일 프로젝트 / 굶지 않고 뺀다. 피율무

[출처 : 엄지의 제왕]


나잇살 빼는 효과를 높이기 위해서는 껍질이 있는 피율무가 좋습니다.

피율무를 후라이팬에 살짝 볶은 후 

보관 용기에 담아서
보리차 처럼 한주먹 넣어서 끓여 마시면 됩니다.

 율무 3큰술 : 물 3컵 정도의 비율입니다.



그렇다면 율무밥을 먹을때  어떤 반찬을 

먹어야 할까요?


탄수화물 중독자들에게 필요한 영양소가  

비타민 B1입니다.

나잇살을 빼기 위해서는 오히려 고기 섭취로 단백질과 비타민 B1을 섭취해야 합니다.

저근육인 사람은 단백질만 충분히 섭취해도 운동을 안해도 근육이 생깁니다.
특히 여성의 경우가 이에 해당됩니다.
돼지고기에 소고기 보다 10배정도의 비타민 B1이 

많다고 합니다.

저근육의 원인은 단백질이 부족해서 입니다.

살이 찔까봐 육류 섭취를 안하니 근육 형성에 필요한 단백질 마저 부족하게 되는 것 입니다.


그럼 비타민 B1이 많은 돼지고기를 

아무 부위나 다 섭취해도 되는걸까요?


나잇살 빼는 돼지고기 부위는 따로 있습니다.

삼겹살, 목살, 이런 부위가 아니라
돼지고기 안심이 기름이 적고 열량이 낮다고 합니다.

돼지고기 안심은 돈까스 용도로 많이 이용되는데 

돈까스로 먹으면 안됩니다.

돼지고기 안심은 닭가슴살 만큼 기름이 없고 

단백질 덩어리입니다.

돼지고기 안심의 지방 함량이 1~3%로 
거의 다 단백질입니다.


돼지고기 안심을 안심하고 먹을 수 있는 

방법은?

고열량, 고지방인 돈가스는 제외합니다. ^^;
찌거나 삶아 먹는게 좋습니다.
찌거나 삶아 먹는게 지겨우면
너무 고온이 아닌 상태에서 굽는 것도 

괜찬습니다.


단백질 많은 동물성 단백질을 섭취해줘야 근육량도 보존할 수 있고 면역력도 증가시킬 수 있습니다

.



그렇다면 돼지고기 안심을 얼마나 섭취해야 

할까요?

돼지고기 안심이 좋다고 원푸드 다이어트는 금합니다.


나잇살을 빼려면 112만 기억해라!!!

★ 112란 무엇인지? 

나잇살을 빼는 식단의 황금비율 

고기1 : 밥1: 채소,나물2


[MBN 엄지의 제왕] 나잇살 타파 10일 프로젝트 / 굶지 않고 뺀다.3

[출처 : 엄지의 제왕]

112비율 로 섭취하면 다이어트에 이렇게 많이 

먹어도 될까? 싶지만,
112 비율의 한끼 열량은 350~500 kcal를 

넘지 않는다고 합니다.
한끼당 500 칼로리라고 계산해도, 하루 세끼 

1500 칼로리를 넘지 않습니다.

대한민국 성인의 하루 권장 섭취량이 

남성 2,500kcal , 

여성 2,000kcal 입니다.


112 비율로해서 비빔밥으로 해서 먹습니다.

비빔밥을 해서 먹을 경우 포만감이 오래 갑니다.

살이 찌는 이유는 밥을 많이 먹어서 찌는게 아니라, 

살이 찔까봐 식사는 조금한 후,
식 후에 다른 칼로리가 높거나 당이 높은 음식을 

과식해서 찌는 것입니다.

★ 여러가지 단백질을 고루 먹는 것이 

중요합니다.
돼지고기 안심뿐 아니라 
생선, 조개, 달걀 흰자, 콩, 두부 등 

여러가지 단백질로
다양한 식단을 차리는 것이 효과적입니다.


그렇다면 나잇살 빼는데 도움되는 

음식 적정량은 얼마일까요?



대한민국 남성 하루 평균 기초대사량이 

20대 남성의 경우 2600kcal ,

65세이상이 되면 2000kcal로 떨어집니다.

여성의 하루 평균 기초대사량은 

20대의 경우 2100kcal,
65세 이상이 되면 1600kcal로 떨어집니다.


20대랑 비교하면 밥 두공기는 덜 먹어야 

나잇살이 찌지 않습니다.

영양 섭취를 줄이거나 한쪽으로만 치우쳐서 

섭취하게 되면 요요현상이 일어나게 됩니다.
나잇살을 빼고 부작용을 막는 법으로는 내가 먹는 양을 정확히 아는게 좋습니다.
섭취하는 양마다 저울로 잴 수가 없습니다.

손크기는 거의 체격과 비례합니다.
손을 부위별로 이용해  성별,나이,체격에 맞는 

음식 섭취량을 재는
식이 조절법인 손저울 방법입니다.

[MBN 엄지의 제왕] 나잇살 타파 10일 프로젝트 / 굶지 않고 뺀다.4

[MBN 엄지의 제왕] 나잇살 타파 10일 프로젝트 / 굶지 않고 뺀다.5 손저울 활용법 다이어트

[출처 : 엄지의 제왕]


이렇게 매끼 먹으면 골고루 영양학적으로 먹으면서도 

나잇살로 가지 않습니다.

성인 1일 권장 칼로리 보다 30~40% 적게 

섭취하게 됩니다.


나이가들면 근육을 만들기도 힘들고 근육이 오히려 빠져 나갑니다.
이를 방지하기 위해서는 

우리 몸의 미니 발전소인 지근을 

강화해야 합니다.

지근은 지구력에 좋은 근육으로 지근이 많은 부위는 

허벅지, 엉덩이입니다.

짧은 운동으로도 미니발전소를 자극해서 나잇살을 

활활 타오르게 하면 잘때도 살이 빠집니다.




지근 강화 하는 꼭지점 스텝 운동입니다. 

[출처 : 엄지의 제왕]


수건 활용시, 하지 근육 뿐 아니라 

코어 근육 강화에도 도움이 됩니다.

음악없이 동작만 할 때는 10회씩 3세트하면

나잇살을  빼는 근육을 만드는데 도움이 됩니다.

나잇살이 유독 잘 붙는 사람은 습병때문입니다.
현대인들은 스트레스와 화가 많기 때문에 찬 음료를 많이 마십니다.
찬 음료를 많이 마시게되면 몸속에 쌓여있는 
노폐물이 딱딱하게 굳어지게 됩니다.
나잇살이 더 붙는 체질로 되는 바뀌는 식습관입니다.




★★★나잇살을 빼기 위한 방법의 요점

나잇살을 빼기 위해서 우리 몸속에 필요없는 습을 뺄 수 있는 율무를 섭취합니다.

율무밥, 율무 뻥튀기, 율무차 어느 것이라도 개인의 상황에 맞게 섭취하시면 됩니다.

★율무의 부작용 및 섭취시 주의사항★

임산부, 임신계획 중인 사람은 율무가 자궁 수축을 일으키기도 해서 율무 섭취를 피합니다.


율무밥을 짓고

112비율로 1밥:1고기: 2야채를 섭취하세요

또한

식이요법과 더불어 운동을 병행해야 합니다.

엉덩이, 허벅지 운동을 해서 잘때도 지방이 타는 체질로 바꿔야 합니다.


하지만 그 외에도 물 섭취를 잘해야 합니다.

몸속에 노폐물이 굳지 않도록, 찬물 보다는 

실온에 있는 물을 마시거나,

뜨거운 것이 아닌 따뜻한 음료를 마시는 

식습관으로 개선 또한 중요합니다.




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미래의 식량원~스피루리나의 효능과 보관법

Posted by HAPPYJINI
2018.04.24 03:12 Jin's Health


스피루리나는 지구에서 가장 오래된 조류로서,

세포벽이 얇은 다세포 생물입니다.


스피루리나는 고대 아프리카 및 멕시코 지역에서 

이용되었지만 우리 생활 속에 알려진지는 

얼마되지 않았습니다.


스피루리나의 색은 세포 속 엽록소(녹색)의 피코사이아닌(청색)이 발산해 내고 있습니다.


지구는 인구 증가와 식량 부족이 중요한 문제로 

대두되고 있습니다.

이에 유엔(UN)은 식량 확보를 위한 

노력을 하고 있습니다.

스피루리나가 식량원으로서 높은 평가를 

얻고 있습니다.


스피루리나에 함유되어 있는 주요 성분에는 

단백질,탄수화물, 수용성 식이섬유를 비롯하여

항산화성 색소 성분, 항산화 효소,감마리놀렌산 

등이 있습니다.

비타민으로는 베타카로틴, 비타민 B1,B2,B6,B12,

비타민 E, 이노시톨, 엽산 등이 

함유되어 있습니다.

칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘, 아연, 망간, 

셀레늄, 게르마늄 등 무기질 성분도 

함유되어 있습니다.






미래의 식량원~스피루리나의 효능과 보관법



특히 스피루리나는 단백질이 많기로 

유명한  클로렐라(50%) 보다도 

더 많은 단백질 (69.5%)을 함유하고 있는

고단백 식품입니다. 


필수 아미노산이 모두 균형있게 함유되어 있습니다. 


단백질 함유가 높은 식품인 대두(콩)가 39%,

쇠고기가 20%, 달걀이 12% 정도인 것에 비하면 

스피루리나가 얼마나 많은 

단백질을 지니고 있는지를 

알 수 있습니다.

또한 스피루리나는 다세포로 세포벽이 없어 

소화흡수율 (95.1%) 이 높으나, 

클로렐라는 단세포로 세포막이 두꺼워

소화율(73.6%)이 낫습니다.


스피루리나는 클로렐라와 비슷하지만, 단백질 함량이 훨씬 많고 소화흡수율이 대단히 높을 뿐만 아니라

배양, 수확이 용이한 강알칼리성 식품으로서 많은 

학자들의 관심을 끌고 있습니다.

또한 70여 가지 영양소가 균형있게 함유되어 성장기 어린이, 노약자 및 온 가족의 

건강 기능 식품으로 유용합니다.


질 좋은 스피루리나를 고르려면 

물에 넣었을 때 청남색의 피코사이아닌이 

나오면 진품입니다.

항산화 성분은 빛과 산소에 약하기 때문에 

스피루리나를 담은 용기는 햇빛과 공기를 

잘 차단한 후 저온에서 보관하셔야 합니다.



스피루리나에 어떤 효능이 있는지 

알아보겠습니다.


눈 건강에 도움이됩니다.


눈 건강을 위해 많은 사람들이 루테인을 섭취하는데, 이 루테인과 함께 눈 건강에 중요한 역할을 하는 

성분인 제아잔틴이 스피루리나에 풍부하게 함유되어 

있습니다. 제아잔틴 성분은 망막 세포의 밀도를 높여

망막 황반에 있는 세포를 보호하고, 스피루리나에 함유되어 있는 오메가 3와 지방산도 

눈 건강에 도움이 됩니다.




콜레스테롤 수치 저하에 좋습니다.


스피루리나는 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치와 트리글리세라이드 수치를 낮추는 효능이 있기 때문에

평소 콜레스테롤 수치가 높다면 스피루리나를 통해 

낮추는 것도 좋은 방법입니다.

앞서 말한 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤은 피가 지나다니는 혈관 벽에 쌓여 혈액의 월환한 

흐름을 방해해 심한 경우 뇌졸증이나 심근경색 등 

심혈관 질환을 유발하기도 합니다.




소염 작용을 합니다.


스피루리나에는 우리 몸에서 발생하는 각종 염증에 대응하는 소염 성분도 함유되어 있습니다.

스피루리나를 꾸준히 복용하게 되면 염증에 대한 

대응력을 키울 수 있습니다.

이미 염증이 있는 경우에도 소염 작용을 하기 때문에 회복 할 수 있습니다.




노화 방지에 효과적입니다.


스피루리나에 풍부하게 함유되어 있는 핵산은 세포를 젊게 만들어 줍니다.

신진대사를 촉진시켜 기를 원활하게 만들어 주고, 

신체의 회복 기능을 돕습니다.

컨디션을 정상적으로 유지시켜주어 숙면과 휴식을 

취하는데 좋습니다.




항암 작용을 합니다.


스피루리나는 암에 대한 특효약이라는 뜻이 아니라 암에 대한 대응력을 기대할 수 있습니다.

스피루리나에는 항산화 성분이 풍부하게 

함유되어 있습니다.

구강암 환자들을 대상으로 연구를 진행한 결과 스피루리나를 섭취한 그룹이 플라시보를 먹은 그룹 보다

더 큰 효과가 나타났다고 합니다. 

연구팀에 따르면 아직 더 많은 연구가 필요하지만 암에 대한 대응력을 높이는 것에 대한

기대를 해 볼 수 있다고 합니다.



알러지성 비염을 줄입니다.


알러지성 비영으로 고생을 하고 있다면 스피루리나를 섭취해 보세요. 

127명의 알러지성 비염 환자가 참여한 연구에서 

하루 2g의 스리푸리나를 섭취한 환자들이 

콧물과 재채기,가려움 등 비염 증상이 

현저하게 줄었습니다.



천연 해독제로 좋습니다.


스피루리나에 풍부하게 함유되어 있는 엽록소는 혈액에서 독성을 제거합니다.

면역력을 높이는 작용을 합니다.

스피루리나는 몸 속을 해독하는 

디톡스로 유명합니다. 

건강 관리를 위해 몸 속 독소를 배출하는 것은 

중요합니다.




피부 건강에 도움이 됩니다.


스피루리나에 함유되어 있는 피코시아닌이라는 

항산화 성분은 우리 몸에서 다양한 일을 합니다.

그 중 노화로 인한 세포 손상에 대응하는 

일을 합니다. 

자외선과 유해균, 노화로부터 피부를 보호해 줍니다.

몸의 노화는 물론이고 피부 노화에도 도움이 됩니다.



체중 감량에 도움이 됩니다.


다이어트를 할 때 스피루리나를 복용하는 것도 

도움이 됩니다.

스피루리나는 양질의 단백질을 함유하고 있습니다.

단백질은 지방을 태우고 근육을 만들며 포만감을 오래 유지하도록 도와줍니다. 

다이어트를 하다보면

많은 사람들이 고른 영양소 섭취를 하지 못할 때가 

많은데 스피루리나를 통해 단백질과 

다양한 영양 성분들을 보충해 주면 좋습니다.




성장기 어린이에게 좋습니다.


아이가 편식을 하거나 잘 먹지 않아 고민이라면 

스피루리나를 먹여 보도록 하세요.

스피루리나에는 무려 70가지가 넘는 영양소가 

함유되어 있어 성장기 어린이에게 도움이 됩니다.

또한 소화 흡수율도 좋으며, 영양 불량 개선에도 

도움이 됩니다.

스피루리나를 그냥 먹기 힘들면 분말을 넣어 

스무디로 만들어 먹어도 

좋은 방법입니다.




★스피루리나 유통기한


보통 스피루리나의 유통기한은 

제조일로부터 2년이라고 합니다.





★스피루리나 보관법


항산화 성분은 빛과 산소에 

약하기 때문에 

스피루리나를 담은 용기는 

햇빛과 공기를 잘 차단한 후 

저온에서 보관하셔야 합니다.

고온다습과 직사광선을 피하여 

건조하고 냉한 곳에 보관합니다.



뉴질랜드 청정 자연에서 자란 

스피루리나를 소개합니다.




미래의 식량원~스피루리나의 효능과 보관법 샵앤몰 코리아 에버그린 스피루리나


↑↑↑ 에버그린 스피루리나 페이지로 이동합니다.


스피루리나 한통에 10,900원입니다.


스피루리나 한통에 200정 들어있으며,

하루 8정 섭취하시면 됩니다.


25일분입니다.



미래의 식량원~스피루리나의 효능과 보관법3



화학 비료, 농약없는 뉴질랜드에서 생산되는

천연 오가닉 스피루리나입니다.


피곤하고 감기에 자주 걸리는 분,

다이어트를 원하시는 분,

피부 건강을 원하시는 분,

디톡스를 원하시는 분,

성장기 어린이 등에게 좋습니다.





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다이어트,디톡스 뿐만 아니라 간기능,장건강에도 좋은 아티초크의 효능과 부작용

Posted by HAPPYJINI
2018.04.20 02:50 Jin's Health

다소 우리에게 생소한 아티초크에 대해서 알아보겠습니다.

꽃의 생김새는 밀크씨슬로 알려진 마리아 엉겅퀴와 비슷하게 생겼습니다.

비슷한 생김새 때문인지 아티초크도 간기능에 좋은 식품입니다.



다이어트,디톡스 뿐만 아니라 간기능,장건강에도 좋은 아티초크의 효능과 부작용


아티초크는 지중해 연안이 원산지입니다.

국화과 엉겅퀴 속의 다년초로 야생 엉겅퀴의 품종이 개량되어 지금의 형태가 되었다고 합니다.


우리에게는 아직은 생소하지만 지중해,유럽 쪽에서는 다양하게 활용해 섭취하는 채소입니다.

엉겅퀴와 비슷하게 생겼고, 잎은 어긋나고 깃 모양으로 깊게 갈라진 꽃봉오리를 식용합니다.

잎은 건조해서 차로 먹습니다.



아티초크의 효능에 대해서 알아보겠습니다.


1.간기능을 개선합니다.


아티초크의 항산화 물질인 '시나린' 이라는 성분이 풍부합니다.

간건강 개선에 도움이 됩니다.

간건강 및 해독을 위한 건강식품의 성분을 살펴보면 아티초크 추출물이 많이 쓰일 정도로 간 해독에 도움이 되는 채소입니다.

아티초크는 간세포 재생을 촉진시켜주며 담즙 분비를 활발하게 해서 간기능을 향상시킵니다.

담즙 분비가 활발하면 체내 독소 및 노폐물 배출에 효과적입니다.

독소 및 노폐물 배출로 간을 해독시켜주어, 알콜분해, 숙취해소에 효과가 좋습니다.


2.장 건강 개선 및 변비 예방에 효과적입니다.


아티초크가 담즙 분비를 촉진시켜서 간담즙이 증가해 소화불량 및 위장병에 도움이 됩니다.

또한 아티초크는 수용성 식이섬유가 풍부합니다.

아티초크 100g당 약4~5g 정도의 식이섬유를 함유하고 있습니다.

식이섬유 일일 권장량은 20~25g입니다.

식이섬유가 풍부하다고 알고 있는 사과,고구마의 약 2배 이상의 함유량입니다.


3.대장암을 예방합니다.

수용성 식이섬유가 풍부한 아티초크는 수분을 흡수하여 장에서 체류기간을 길게해 장내 유익균을 활성화 시켜줍니다.

따라서 장속을 천천히 통과하여 장운동을 촉진시켜줌으로 배변활동을 원활하게 해줍니다.

뿐만 아니라 장내 독성 물질을 흡착해 발암 물질 생성을 억제해주어 대장암 예방에 도움이 됩니다.

또한 과민성 대장 증후군 개선에도 효과적입니다.


4.성인병을 예방합니다.

아티초크에 풍부한 항산화 물질인 시나린 성분이 콜레스테롤 저하, 혈압, 혈당저하 등의 심혈관계통 질환에 도움이 됩니다.

또한 칼륨이 풍부해서 나트륨 배출에 도움이 되어 고혈압 예방,개선에 도움이 됩니다.

풍부한 식이섬유는 콜레스테롤과 당분을 배출하여 고지혈증,당뇨에도 효과적입니다.


5.다이어트 및 피부,노화방지에 좋습니다.

아티초크가 기원전 4세기부터 기름진 음식의 소화를 돕는 식품으로 사용되었다고 합니다.

아티초크의 시나린 성분이 지방분해를 도와 다이어트, 디톡스에 좋다고 알려지며 아티초크차를 많이 마십니다.

아티초크에는 각종 비타민,무기질,항산화 성분이 풍부해서 다이어트 중 발생할 수 있는 뇌신경세포의 손상을 억제해 주어 다이어트 식단에

보완책으로 인기가 있습니다.

또한 신진대사를 활발하게 하며 혈액순환을 원활하게 해서 피부미용에도 좋습니다.

엽산이 풍부해 초기 신생아 신경발달에 도움을 줄 수있어서 임산부에게 좋다고 알려졌습니다.

또한 이뇨작용이 뛰어난 부종 완화에도 좋습니다.



아티초크 효능을 제대로 보는 방법으로는 차로 섭취하는게 제일 좋다고 합니다.




다이어트,디톡스 뿐만 아니라 간기능,장건강에도 좋은 아티초크의 효능과 부작용1



아티초크 고르는 법.


아티초크는 잎이 완전히 좁혀 있는 것을 골라야 하며 잎이 열리기 시작한 것은 신선하지 않다고 합니다.



아티초크 섭취 방법.


가시가 있는 윗 부분은 자릅니다.

손질한 아티초크에 소금, 식초를 조금 넣고 30분 정도 삶습니다.

→먹지 못하는 꽃술과 겉껍질 부분을 제거합니다.

→안쪽의 부드러운 부분만 섭취합니다.


아티초크의 전체 부분에서 먹을 수 있는 부분은 10% 정도 입니다.


아삭한 식감을 갖고 있고 아티초크 차는 향이 은은하고 부담이 없어서 

보리차 처럼 물 대용으로 드셔도 좋다고 합니다.






★아티초크 부작용.★

아티초크는 국화과 식물이므로 

국화과 식물에 

알레르기가 있는 분들은 

섭취하지 않는 것이 좋습니다.




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