브로콜리: 6개의 글



전립선 건강에 좋은 음식 [건강 정보]

Posted by HAPPYJINI
2018.05.22 07:24 Jin's Health

체력 저하와 각종 질환을 예방하는데 

도움을 주는 식품들이 있습니다.

여성들이 자궁 건강을 챙겨야 한다면,

남성들은 전립선 건강을 관리해야 합니다.

남성의 전립선 건강을 좋게하는 음식들에 대해서

알아보겠습니다.


꼭 챙겨 먹어야 할 남자에게 좋은 9가지 음식.



전립선 건강에 좋은 음식 [건강 정보]



1. 굴
바다의 우유라고 불리는 굴에는 아연, 

칼슘, 철분, 마그네슘 등
다양한 무기질과 아르기닌, 글리코겐 등 아미노산, 

비타민A, D 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 

특히 아연과 아르기닌,
글리코겐은 남성의 정력 강화에 도움이 됩니다.


2. 생선(오메가3)
연어 등의 생선류에는 오메가3 지방산이 풍부합니다.
오메가3 지방산은 전립선암을 예방하고 운동기능을
높이는데 도움이 됩니다.


3. 주황색채소
당근, 피망, 호박, 고구마 등의 주황색 채소에는
비타민C 베타카로틴, 칼륨등이 풍부해 남녀 
모두에게 좋은 식품입니다.


4. 브로콜리
브로콜리와 같은 십자화과 채소는 심장질환과
암 예방에 도움이 됩니다.
브로콜리 속 글루코시놀레이트라는 식물화학물질이
항암효과가 있습니다.


5. 바나나
바나나에는 칼륨과 비타민B6이 풍부합니다.
칼륨은 산소를 공급하고 심장박동 안정화 및
체내 수분 밸런스를 유지시켜주며, 

비타민B6는 혈당조절과 신경 전달 물질을 합성 등의
역할을 합니다.


전립선 건강에 좋은 음식 [건강 정보]2


전립선 건강에 좋은 음식 [건강 정보]3


6. 딸기
딸기는 비타민C와 다양한 항산화 물질을
함유하고 있어 딸기 등 붉은빛을 띠는
과일을 꾸준히 섭취하면 노화를 방지하고
뇌 기능을 활성화하는데 도움이 됩니다.


7. 브라질 너트
아마존의 보물이라고 불리는 브라질 너트에는
셀레늄이 다량 함유되어 있어 면역력
증강에 도움이 됩니다.


8. 콩
콩에는 식물성스테롤이 들어 있어 혈중 콜레스테롤을
저하시키고 장을 보호해 암 발생을 억제하는
효과가 있다. 콩에 풍부한 이소플라본은 남성 전립선
건강에 도움이 됩니다.


9. 통곡물
통곡물은 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하기 때문에
흰쌀이나 밀가루 대신 현미, 보리, 귀리, 통밀 등의
통곡물을 먹는 것이 좋습니다.




건강에 좋다고 과다한 섭취는 

오히려 해로울 수도 있습니다.

체질에 맞게

적당한 섭취가 중요합니다.


행복한 하루되세요. ^^


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침묵의 살인자 ★ 미세먼지를 배출하는 음식을 소개합니다.

Posted by HAPPYJINI
2018.05.20 05:35 Jin's Health

점점 갈수록 미세먼지가 더욱 심해지고 있습니다.

침묵의 살인자로 불리울 만큼

세계보건기구가 1급 발암물질로 지정한 

건강에 해로운 미세먼지 입니다.




흔히 알고 있는 속설중 하나,

목이 칼칼할때 삼겹살을 먹는다??

그러나 사실은 돼지고기 지방이 

미세먼지와 흡착해 체내 흡수율을 

높이기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

미세먼지로 부터 내 몸을 지킬 수 있는 

음식들이 있습니다.


미세먼지 배출 음식에 대해서 알아보겠습니다.



감귤류.

귤,오렌지,유자 등에 들어있는 비타민C와 구연산은 

염증 반응을 억제해 미세먼지로 인해 발생할 수 있는

기관지 질병 예방에 도움을 줍니다.

특히 귤껍질을 비타민 C가 과육의 4배 이상 

들어있기 때문에

말려서 차를 끓여 마시는 것을 추천합니다.

다만 농약 등의 성분을 깨끗하게 씻어낸 뒤 이용해야 합니다.



침묵의 살인자 ★ 미세먼지를 배출하는 음식을 소개합니다.



배.

기침,천식에 효과적인 과일입니다.

배는 대부분의 성분이 수분으로 이뤄저 있어 

미세먼지를 비롯한 각종 노폐물을 배출하는데 

효과적입니다.

또한 배는 '루테올린'이라는 성분이 들어있어

기관지와 폐 염증에 좋으며 가래나 기침을 

감소시켜 줍니다.

Tip

신문지에 싸서 냉장보관 해주세요.



도라지.

기관지 질환(천식,가래) 목,비염등에 특효입니다.

또한 폐에 염증도 가라앉힙니다.

Tip

도라지의 쓴맛이 싫다면, 물에 충분히 담갔다가 

요리하세요.

꿀과 배를 함께 곁들인다면 열량을 

보충해주고 부드럽게

즐길 수 있습니다.

생강도 몸에 독소를 배출하는데 효과적입니다.



브로콜리.

브로콜리는 몸속 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.

브로콜리에는 설포라판이라는 유황 화합물이 

들어 있어 폐에 들러붙은 유해 물질을 

씻어 냅니다.

Tip

살짝 삶아 봉지에 넣어 냉장 보관 하는 것이 좋습니다.



마늘.

마늘에 들어있는 매운 맛 성분인 '알라신'은

살균잘용과 해독기능이 있어 독소배출에

탁월하고 기관지 염증을 낫게합니다.

Tip

단, 열이 많은 사람은 주의해야 합니다.



해조류.

미역,김과 같은 해조류는 미세먼지 속 중금속을 

효과적으로 배출합니다.

해조류는 칼륨이 풍부해 독소 배출에 효과적이며

비타민 K도 많이 들어있어 혈액 순환에도 

도움이 됩니다.

Tip

하루 적정 섭취량은 김3~4장,미역 한줌,

다시마 3~5cm 한장 입니다.

비타민K, 알긴산 손실을 적게 하기 위해서는

물에 너무 오래 담그거나 데치지 않고 

섭취하는 것이 좋습니다.


침묵의 살인자 ★ 미세먼지를 배출하는 음식을 소개합니다.2



연어.

연어에는 오메가 3가 많이 들어있습니다.

오메가-3 지방산 섭취량을 늘리면 기도의 

염증을 완화해 폐 질환의 증상인 

호흡 곤란을 개선해 줍니다.

Tip

연어 외에 고등어,꽁치,갈치,깻잎도 좋습니다.

단, 오메가-3 지방산을 과다하게 섭취할 경우

뇌졸증 위험도가 높아집니다.



물.

물은 하루 8잔 이상 수시로 마시는 것이 좋습니다.

물을 자주 마시면 기관지 속 미세먼지가 

씻겨내려가 소변으로

배출되기 쉬우며 기관지 점막의 습도도 

효과적으로 유지할 수 있습니다.

Tip

단, 과다 섭취하면 신장에 해롭습니다.

하루 권장량 = 하루 1.5L~2L정도

(한번에 200ml씩 8잔)

찬 물 보다는 미지근한 물이 좋습니다.


미나리.

대표적인 해독음식으로 유명합니다.

체내 중금속을 몸 밖으로 배출해 혈액을 

맑게 해줍니다.

또 산성화된 몸을 중화시켜주는 효능도 있습니다.

Tip

단,소화기가 약한 사람은 익혀서 

섭취하는 것이 좋습니다.


침묵의 살인자 ★ 미세먼지를 배출하는 음식을 소개합니다.3



녹차.

녹차는 중금속을 배출시키는 대표 음식입니다.

녹차에 들어있는 타닌 성분은 수은,납,카드뮴, 

크롬 등의 중금속이 몸 안에 

축적되는 것을 막아줍니다.

뿐만 아니라 녹차는 발암물질 억제에도 

효과적인 것으로 알려져 있습니다.

Tip

단, 타닌 성분이 철분 흡수를 방해하기 때문에 

빈혈이 있는 사람은 주의합니다.

또한 녹차의 찬 성질로 수족냉증 등을 

더 악화시킬 수 있어

평소 손,발이 찬 사람은 섭취시 주의해야 합니다.




어떤 음식이든 체질에 맞게, 

올바른 방법으로,

적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

몸에 좋다고 해서 체질에 맞지 않는 것을 섭취하거나,

지나친 섭취는 오히려 해로울 수 있습니다.



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혈관 질환 및 피를 맑게해주는 음식. [청혈 주스 레시피]

Posted by HAPPYJINI
2018.04.21 03:30 Jin's Health

요즘 건강하셨던 엄마가 70살이 넘으시면서

아프신곳이 많아지셨어요.

아무리 건강하셨어도 나이에는 어쩔 수 없는 것인가 싶은 생각이 듭니다.

관절, 혈액 순환, 혈압 여러 부분에 문제가 발생하고 있습니다.

특히 없던 혈압이 높아지셔서 혈압 약과 아스피린을 복용합니다.

혈관이 좋지 못하니 혈약순환이 되지 않아서, 다리가 저리고 심하게 부어서 살을 누르면 돌아오는데 

시간이 한참 걸리고 있습니다.

그래서 요즘 혈관 건강을 지킬 수 있고, 피를 맑게 하는 음식에 대해서 관심이 높아지고 있습니다.


혈관 질환 및 피를 맑게해주는 음식. [청혈 주스 레시피]



혈액은  우리 몸에 필수적인 미네랄과 영양소들을 세포들에게 전달하고, 

해로운 물질을 막아주기도 합니다.

우리 몸의 중요한 혈관의 피를 맑게 하는 음식에 대해서 알아보겠습니다.




양파

피를 맑게 하는 대표적인 음식으로는 역시나 양파입니다.

쉽게 구할 수 있기 때문에 꾸준히 섭취하기에도 좋습니다.

양파에는 혈액 속의 콜레스테롤을 배출시켜주는 효과가 있습니다.

평소 기름지거나 높은 나트름이 들어있는 음식을 자주 섭취하시는 분들은 

양파를 곁들여 먹는 식습관을 가지신다면 혈관 건강을 지키는데 보다 효율적입니다.

양파에 들어있는 퀘르세틴이라는 성분은 혈관 질환을 개선하는 효과가 있습니다.



브로콜리

브로콜리는 피를 맑게 합니다.

철분이 높은 식품입니다. 

혈액을 깨끗하게 만들어주는 효과와 더불어 

혈관을 튼튼하게 만들어주기도 합니다.



시금치

체내 LDL 콜레스테롤 수치가 높으신 분들은 고지혈증을 비롯한 각종 질환을 앓고 있는 경우가 많습니다.

시금치에는 칼륨이 많아서 혈액을 깨끗하게 흐를 수 있도록 합니다.

나트륨을 비롯한 몸에 해로운 요소를 배출하는 것을 도와 혈압을 낮추어주고 혈관 질환 및 고혈압을 예방합니다.



토마토

LDL 콜레스테롤 수치가 높아 고지혈증 등의 질환이 있으신 경우

토마토를 섭취하면 좋습니다.

나트륨을 비롯한 노폐물 배출에 효과적이라 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다.




마늘

마늘에는 알리신 성분이 들어있습니다.

알리신 성분이 피가 뭉친 것을 풀어주고 혈관을 튼튼하게 해주어

피가 흐를 수 있는 통로를 넓혀 원활한 혈액순환이 가능하게 도와줍니다.

고혈압이나 각종 혈관 질환 예방에도 효과적입니다.



우엉

우엉은 혈관 속의 피가 잘 순환 될 수 있도록 도와주는 식품입니다.

전체적인 피로의 감소와 수족 냉증,혈액 순환에 효과적입니다.

차로 달여서 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.



미역

미역은 피를 맑게 하는 음식으로 유명합니다.

산모들과 생리 중인 여성분들이 많이 챙겨 먹을 정도로 미역은 혈관쪽으로 좋은 효능을

가지고 있습니다.

특히 혈액 속의 지방질들을 제거하는데 효과적이여서 고지혈증을 예방합니다.



두부,두유의 원료가 되는 콩은 우리 몸의 인체에 유익한 성분들이 포함되어 있습니다.

섬유질 및 캄륨이 많아 몸 속의 노폐물을 배출하고 혈액이 깨끗하게 흐를 수 있게 도와줍니다.

피로 해소와 성인병 예방에 효과적이며, 심장 건강에도 좋습니다.



아몬드

불포화지방산이 풍부해서 혈중 HDL 콜레스테롤 수치는 늘리고

해로운 LDL 콜레스테롤 수치는 낮추는 효과를 가지고 있습니다.

아몬드를 꾸준히 섭취하게 되면 몸 속 기관들의 공급 순환이 잘 이루어지게 되고,

혈관이 깨끗해집니다.




잡곡

현미 등의 잡곡은 백미에 비해 식이섬유소 등의 영양소가 풍부하여 

노폐물 배출에도 탁월합니다. 

건강을 위해서 맛이 조금 떨어지더라도 잡곡을 넣어서 밥을 하시면 좋습니다.



혈관 질환 및 피를 맑게해주는 음식. [청혈 주스 레시피]2





피를 맑게 해주는 청혈 주스 레시피.


당근400g, 사과 200g, 귤 100g

양파 10g, 생강 10g,



▷당근 중간크기 2개, 사과 중간크기 1개, 

귤2개 (보통사이즈) 양파,생강 (귤 두알 정도의 양) 

저울이 없으신 분들은 대략 이 정도입니다.


레시피는 2잔 정도의 양입니다.


준비한 재료를 믹서기에 갈아주세요.

스무디 정도의 농도입니다.


정확한 레시피를 원하시는 분들은 

저울로 g을 재신 후 만드세요.


청혈주스는 비율이 중요합니다.

정확한 계량이 필수입니다.


청혈주스는 하루 두번, 공복에 섭취해주세요.


청혈 주스 만들때 주의사항

위,장에 부담이 있는 사람은 양파와 생강의 양을 줄입니다.

이점만 주의하신다면 고혈압, 당뇨,고지혈증,

손발 저림이 심한 사람에게 

좋은 주스입니다.



쉽게 피로감을 느끼는 사람, 쉽게 살이 찌는 사람,

팔다리가 뻣뻣하고 저리고 쑤시는 사람에게 좋습니다.

혈액 순환이 안되면 쉽게 살이 찌고, 

살이 찌는 체질로 바뀌게 됩니다.



청혈주스와 해독주스를 많이들 비교하십니다.

청혈주스는 말 그대로 피를 맑게 해줘서 혈관 건강을 지켜주고,

장과 위를 개선,지방분해 효과가 있습니다.


해독주스는 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.

체질에 맞게 섭취하시면 될 듯 합니다.

행복한 하루되세요.


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역류성 식도염(GERD)에 좋은 음식과 피해야할 음식.

Posted by HAPPYJINI
2018.04.19 02:21 Jin's Health



역류성 식도염(GERD)은 국내 성인 

7명 중 1명 정도로

역류성 식도염을 겪고 있습니다.


역류성 식도염은 위산,위의 내용물이

식도로 역류해 염증이 

발생하는 것을 말합니다.


증상으로는 속쓰림, 답답함,

가슴 통증 등을 동반합니다.

역류성 식도염은 하루식사는 세끼 

모두 거르지 않고 챙겨 먹어야 합니다.
음식은 소화가 잘되는 음식을 

섭취하는 것이 좋습니다.

잦은 흡연과 음주도 역류성식도염의 

발병률을 높입니다.


역류성 식도염은 많은 현대인들이

과도한 업무로 인한 스트레스,

불규칙한 식생활 습관으로 

늘어나고 있는 추세입니다.


역류성 식도염의 경우는

음식의 조리과정 또한 중요합니다.

소화가 잘되는 방법으로 조리해야 합니다.




역류성 식도염에 좋은 음식과 

피해야할 음식에 대해서 

알아보겠습니다.







역류성 식도염에 피해야할 음식.



오렌지,귤

오렌지, 귤 등 산이 강한 과일은

위벽을 자극하게되고 

위산분비를 촉진시킵니다.



■ 탄산음료


가스가 형성되고 위산의 역류가 쉽습니다.



■ 커피,녹차


커피,녹차 속에 함유된 카페인은

식도를 자극해 위에 좋지 않습니다.



■ 밀가루 음식


밀가루로 만들어진 음식은 위에 부담을 주고,

위산의 과다 분비를 촉진하므로

역류성식도염을 더욱 악화시킵니다.



■ 기름진 음식(튀김,육류)


지방이 많은 음식일수록 

지속적으로 위산 분비를 유도하는 

향이 있습니다.



■ 자극적인 음식

맵고 짠 음식은 우리 몸을 붓게
만들고,위벽을 자극해 점막을
손상시킵니다.
가급적 간이 덜 되고,
덜 자극적인 음식을 먹는게 좋습니다.


■ 초콜릿,아이스크림, 밀크커피

위산을 지속적으로 분비하게 되는데
또한 지방 함량이 많습니다.



역류성 식도염에 좋은 음식을 소개하겠습니다.



1.양배추

역류성 식도염에 좋은 양배추에는 

비타민 U가 풍부합니다.

 비타민 U가 궤양을 

막을 수가 있습니다.

베타카로틴, 비타민 A, B, C, K 등이 

풍부한 양배추는 점막보호 및 

재생을 돕고, 출혈도 막아줍니다.

단,양배추를 익히면 영양소가

손실되므로 되도록

생으로 먹는 것이 좋습니다.


역류성 식도염(GERD)에 좋은 음식과 피해야할 음식.


2.감자즙


위산의 과다분비를 억제합니다.
 위산 중화 효과가 좋은 
알카리성 식품입니다.
감자즙에는 뮤코다당류가 첨가되어 있어
위벽을 보호하는 효능이 있습니다.
감자는 갈아서 즙으로 마셔도 좋고,
쪄서 먹어도 좋습니다.
감자 튀김 처럼 기름을 이용해서
튀길 경우 오히려 위산 분비를 촉진하므로
피해야 합니다.


3.마늘

기도의 염증을 가라앉혀 
식 증상을 가볍게 합니다.
역류 증상이 심한분들은
자극적인 마늘의 식감으로 인하여
가슴통증이 더 심해질 수 있으므로
꿀에 마늘을 숙성시켜서 
섭취하는 것이 좋습니다.


4.브로콜리, 완두콩

마그네슘이 많이 들어 있어 
목의 염증을 가라앉힙니다.




역류성 식도염(GERD)에 좋은 음식과 피해야할 음식.1



5.마

마에는 뮤신이 풍부하게 함유되어 있어
위액으로 생긴 위벽의 
손상을 치료합니다.
노폐물의 흡수를 막아주는 등 
위벽을 보호하고, 
산속의 장어라고 불리울 정도로
자양강장 효과가 뛰어나며
소화불량, 설사에 효과가 있습니다.
기력을 증진시켜주며
궤양 예방에도 도움을 줍니다.
마는 생으로 갈아마시는 것이 
가장 좋습니다.


6.단호박

단호박에는 베타카로틴이 풍부하여
활성산소를 억제하여
노화 예방은 물론 각종 성인병 예방에
도움이 됩니다.
미네랄, 비타민 B 등이 풍부합니다.
신진대사를 원활하게 만들어주고,
면역력 향상에 도움이 되며
위벽을 보호하고
위산으로 인한 자극을 줄여주는 
효과가 있습니다.

7.무

무에는 식이섬유,비타민 C,엽산,
칼슘,칼륨 등이 풍부합니다.
역류성 식도염에 좋은 무는
음식의 소화를 돕는 다양한
소화효소가 함유되어 있어서
소화촉진에 좋습니다.

8.바나나
바나나는 PH5.6의 알칼리성 식품입니다.
위산을 중화하는 천연제산제 역할을 합니다.
평소 위산 역류가 자주 일어나거나
속쓰림이 심한 사람이 먹으면 좋습니다.
특히 덜 익은 바나나 보다는
푹 익어 껍질이 검게 변한 바나나가 
역류성 식도염에는 좋습니다.


9.민들레
민들레는 위산을 중화시키는 
효과가 탁월합니다.
염증 완화에도 효과가 있습니다.
민들레는 식도에 생긴 염증을 치료해주고,
속쓰림이나 가슴 통증에도 
효과가 있습니다.
민들레즙을 꾸준히 먹으면
역류성 식도염 뿐만 아니라
위염,위궤양,장염 등에도
효과가 있습니다.


역류성 식도염(GERD)에 좋은 음식과 피해야할 음식.2





10.알로에 베라
알로에 베라는 자연치료제로 유명하며
위산 역류 방지에 효과가 있습니다.
역류성 식도염에 좋은 알로에 베라는 
통째로 이용해도 되지만
시중에 판매하는 액상 제품이나 
잎을 따로
구입하셔서 복용하셔도 됩니다.


11.브로콜리
브로콜리의 설포라페인 성분은
기도에서 항산화 효소를 증가시켜주고
위염,위궤양,위암의 원인으로 알려진
헬리코박터 파일로리균
(Helicobacter pylori infection)을 제거하는 
효과가 있습니다.
비타민 U 성분이 풍부하여
위와 장을 보호해줍니다.





역류성 식도염 (GERD) 음식 섭취 방법.


역류성 식도염 치료에 가장 중요한것은 

어떠한 음식을 섭취하는지도 중요하지만,

 더 중요한것은 섭취방법입니다.


▶식사 시간을 오래 하십시요.

음식물을 충분히 씹은 후에 삼켜주십시요,

대충 씹은 음식물은
십이지장으로 내려가지 못하고 

식도쪽으로 역류를 하게 됩니다.

 잠자기 3시간 이전에는 음식을 

먹지않는것이 좋습니다.

식사는 항상 소식합니다.




역류성 식도염 치료와 예방을 위한 습관.


▶식후에는 쭈그려 앉지 말고 

바로 눕지 않는 것이 좋습니다.

30분 정도 휴식시간을 취한 후 

 스트레칭이나 걷기와 같은 

가벼운 운동을 해주는것이 좋습니다.

 

 의자에 앉을때도 항상 등을 곧게 펴고 

앉는 습관을 갖는것이 필요합니다.

   등을 구부정하게 앉으면 

위장이 눌리게 되어 

소화장애가 일어나기도 합니다.


 금연하셔야 합니다.


배를 누르는 압력을 줄이기 위해 

속옷이나 허리끈을 단단히 

조이지 않습니다.


 과식을 금지입니다. 항상 소식합니다.


체중을 줄여 위압이 증가되지 

않도록 합니다.







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갑상선에 좋은 음식 [똑똑하게 알고 먹기!]

Posted by HAPPYJINI
2018.04.17 23:21 Jin's Health

갑상선은 갑상선 호르몬을 분비하는 우리 몸의 장기 중 하나입니다.


갑상선은 목의 한가운데에 앞으로 튀어나온 뼈 로 아래쪽에 위치하고 있습니다. 평소에는 만져지지 않지만 갑상선에 이상이 생겨 커지게 되면 눈에 쉽게 띄고 만져지기도 합니다.


그런데 이 갑상선이 왜 중요할까요?

갑상선은 우리몸에 반드시 필요한 갑상선 호르몬을 분비하는데, 갑상선 호르몬은 발육촉진, 체온조절 등 대사작용을 정상적으로 유지시키는 매우 중요한 역할을 합니다.

이렇게 중요한 갑상선에 이상이 생기는 사람들이 갈수록 늘어나고 있는 추세입니다. 성인의 약 40%가 갑상선에 문제가 있을만큼 흔한 증상이기도 합니다. 갑상선에서 호르몬이 많이 분비가 되면 우리가 먹은 음식들이 빨리 타서 없이지므로몸에서 열이 발생하고 땀이 많이 나며, 체중이 감소하게 됩니다. 또한 자율신경이 흥분해서 심장이 빨리뛰거나 대변을 자주 보게 되거나, 혹은 설사를 하게되는 경우도 생기고 신경이 예민해지고 손이 떨리는 증상도 나타날 수 있습니다.



반대로 갑상선에서 호르몬이 적게 분비되면몸의 대사가 감소하여 추위를 많이 타고, 땀이 없어지며 얼굴과 손발이 붓게 되어 체중이 늘어납니다. 또한 자율신경이 둔해져서 심장이 천천히 뛰고 위장의 운동속도가 느려져 소화불량이나 변비가 생길 수 있습니다. 뿐만아니라 정신 활동도 저하되어 말이 느리고 어눌해지는 증상이 나타날 수도 있습니다.

갑상선 질환은 대부분 방사선에 노출되거나 요오드화 음식 과다 섭취, 가족력 등이 원인이 되어 발생하는 경우가 많습니다.




갑상선에 좋은 음식 [똑똑하게 알고 먹기!]


갑상선에 좋은 음식에 무엇이 있는지 알아보겠습니다.



★다시마★

다시마는 많은 요오드 성분을 함유하고 있는 대표적인 갑상선에 좋은 음식입니다. 요오드는 갑상선 호르몬 분비를 도와주어 갑상선 기능 저하증이나 질환등을 예방하는데 좋습니다만 요오드의 섭취는 개인의 식습관과 증상에 따라 다를 수 있으니 의사와 상담 후 섭취하시길 바랍니다. 특히 갑상선암 환자들은 다시마가 오히려 독이 될 수 있습니다.

재발 우려가 있는 환자의 경우는 방사선 요오드 치료를 받게되는데 치료 전에는 요오드 함량이 높은 식품을 피하는 것이 좋다고 합니다.




★토마토★

토마토는 세계 10대 식품 중 하나로 선정될만큼 매우 영양가가 높은 식품입니다. 토마토에는 라이코펜이라는 성분이 많이 들어있어 꾸준히 섭취할 경우 항암효과를 볼 수 있습니다. 갑상선암을 예방하는 것은 물론이고, 특히 갑상선암 수술을 하신 분들이 토마토를 꾸준히 섭취해주면 재발을 방지할 수도 있습니다.



★브로콜리★

브로콜리는 세늄성분이 함유되어있어 항암효과나 노화방지, 면역력강화, 고혈압, 심장병, 성인병예방, 갑상선에 좋은 음식입니다. 데쳐먹거나 생으로 먹거나 볶아먹는 등 다양한 요리로도 즐길 수 있습니다. 그러나 브로콜리에 들어있는 고이트로겐이라는 성분이 갑상선 기능을 떨어뜨릴 수 있으므로 기능항진증 환자에게 좋습니다. 고이트로젠은 호르몬 작용을 억제하는 성분이기 때문에 기능항진증 외의 갑상선 질환에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.


갑상선에 좋은 음식 [똑똑하게 알고 먹기!]2



★복숭아★

복숭아도 갑상선에 좋은 음식입니다. 갑상선 질환을 가지고 있는 환자의 경우는 갈증을 자주 느끼는데, 이럴 때는 수분 함량이 높은 복숭아 같은 과일이 좋다고 합니다. 복숭아를 꾸준히 섭취할 경우 갈증해소 및 땀분비를 억제시켜 갑상선을 치료하거나 개선하는데 도움이 됩니다.



★검은콩★

 검은콩은 여성 호르몬 성분인 이소플라본이 많이 들어있습니다. 이소폴라본은 갑상선 질환때문에 호르몬제를 복용하는 환자들에게 도움이 됩니다.



★양배추★

양배추에는 갑상선 결절과 암의 발생을 억제하는 항산화 물질이 많이 들어 있습니다. 특히 베타카로틴, 비타민C 성분은 갑상선 점막을 보호해주고 유지하는데 효과적입니다.




★홍삼★

홍삼의 진세노사이드(사포닌) 성분은 면역력 강화, 항산화 효능이 뛰어나 갑상선에 도움을 줍니다. 홍삼 제품이라고 하더라고 제대로 된 홍삼의 효능을 보기 위해서는 무엇보다도 제조 방법이 중요합니다. 좋은 홍삼 선택 기준, 홍삼의 효능과 부작용이 궁금하시다면  다른 포스팅을 참고해주세요.


요즘 갑상선암이 여성암 중 1위라고 합니다.


아무리 갑상선암이 '착한 암'이라고 하지만 그래도 예방만큼 좋은 치료법은 없습니다. 몸의 면역력이 저하되면 갑상선에 이상이 생길 수 있으니 평소 건강한 식습관과 갑상선에 좋은 음식으로 미리 예방하는 것이 중요합니다. 조금 더 자세한 갑상선 증상과 치료 방법 및 주의사항이 궁금하시면 참고하세요. 






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