안토시아닌: 2개의 글



아로니아의 효능.[블랙 초크베리의 효능]

Posted by HAPPYJINI
2018.04.18 22:41 Jin's Health

아로니아의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 

[블랙 초크베리의 효능.]

아로니아의 효능.[블랙 초크베리의 효능]



1.항암 작용을 합니다.

우리 몸에는 유해 산소라고도 불리우는

활성 산소가 정상적인 세포를

파괴하여 암을 유발하거나

노화 촉진, 각종 질병을 일으킵니다.

아로니아에는 이러한 활성 산소를

제거하는 강력한 항암 물질인

안토시아닌이라는 성분이 풍부해

항염 및 항암 작용을 하여

암을 예방 및 치료에 좋을 뿐만 아니라,

노화를 막아줍니다.

아로리아의 안토시아닌 함유량은 

자연계에 존재하는

식품 중에서 가장 풍부합니다.



2.피부 미용에 좋습니다.

많은 연예인들이 피부 미용을 위해 

아로니아를 섭취한다는 내용이

보도되면서 더 유명해졌습니다.

아로니아를 평소에 챙겨 먹으면

우리 몸속에 있는 콜라겐과 

지질층이 산화되는 것을

막아주면서 피부 노화 물질인

프리라디칼을 제거하여

탄력있는 피부를 유지할 수 

있습니다.


3.면역력 향상에 효과적입니다.

몸의 면역력이 강하면 외부의

바이러스와 세균에 저항력을 높여

감기, 비염 등의 각종 질병에

노출될 위험을 줄일 수 있습니다.

아로니아가 면역력에 영향을 미치는

백혈구의 생성을 촉진시켜주고,

백혈구의 손상을 막습니다.




4.눈 건강에 좋습니다.

평소 컴퓨터나 스마트 폰 사용이 

많은 분들도 눈 건강을 위해 

아로니아를 섭취하면 좋습니다.

풍부한 안토시아닌 성분이 안구 망막의

로돕신 색소의 생성을 도와주기 때문에

눈의 피로를 풀어주면서 

시력이 떨어지는 것을

막아줍니다.

또한, 루테인과 제아잔틴이라는 성분이 

시력을 보호해주고 백내장, 녹내장 등의

각종 눈질환을 예방합니다.


5.정력 증진에 효과적입니다.

아로니아가 천연 비아그라라고 

불리울 정도로

남성분들의 정력 증진에 

도움이 된다고 합니다.

그 이유는 아로니아 효능 중에는

피가 흐르는 혈관을 확장시켜

생식기로 흐르는 피의 양을 

증가시켜 주기 때문입니다.

정력 증진의 효능으로 알려진 

복분자 보다

더 좋은 효과가 있다고 말합니다.


6.뇌 건강에 좋습니다.

아로니아를 꾸준히 섭취하면,

뇌 신경세포를 손상시키는 

혈액속의 독소들을 제거하여

각종 뇌질환을 예방 및 개선하는데 

좋습니다.

기억력을 향상시켜 치매를 예방해줘서

노인분들이 꾸준히 복용하셔도 

좋습니다.


7.혈관 질환 예방에 효과적입니다.

우리 몸에서 혈액이 흐르는

혈관내에 콜레스테롤이

많아지면 혈관이 좁아지고,

이렇게 혈관이 좁아지면 혈액의 흐름이

활발하지 못해 동맥경화,뇌졸증,

고혈압,협심증,심장병,

고지혈증 등의 혈관질환을

일으킵니다. 

아로니아를 섭취하면 혈관내에 

침착되어 있는 

콜레스테롤을 배출시키고,

혈관에 침전물이 쌓이는 것을 

막아주기 때문에

각종 혈관질환을 예방하는데 아로니아가 

좋습니다.


8.다이어트 효능이 있습니다.

아로니아에 함유되어 있는

클로로겐산이라는 성분이

체내에 지방과 탄수화물의 흡수를

억제시키는 작용을 하며,

카테킨이라는 성분은

체지방을 감소시켜 다이어트에 

좋습니다.


9.당뇨 개선에 효과적입니다.

당뇨를 개선시키고 당뇨로 인한

합병증을 줄일 수 있습니다.

아로니아를 꾸준히 섭취하면

췌장의 인슐린의 생성을 촉진시켜 주면서

당뇨 합병증을 유발시키는

물질은 감소시켜 주기 때문에

당뇨병을 개선하는데 도움이 됩니다.


2018/03/25 - [Jin's Health] - 강력한 항산화 작용을 하는 블루베리의 효능. (아로니아 보다 월등합니다.)

많이들 아로리아로 알고 계신데, 아로니아가 맞습니다. 위의 글을 참고하시면 블루베리 vs 아로니아에 대해서도 알 수 있습니다. 


2018/04/25 - [Jin's Health] - 눈 건강을 지키기 위한 주의사항

2018/04/24 - [Jin's Health] - 미래의 식량원~스피루리나의 효능과 보관법

2018/04/21 - [Jin's Health] - 혈관 질환 및 피를 맑게해주는 음식. [청혈 주스 레시피]

2018/05/04 - [Jin's Health] - 내 몸을 살리는 미네랄은 무엇인가? 미네랄의 효능 [내 몸 사용 설명서]


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강력한 항산화 작용을 하는 블루베리의 효능과 먹는법 (아로니아 보다 월등합니다.)

Posted by HAPPYJINI
2018.03.25 01:39 Jin's Health





강력한 항산화 작용을 하는 블루베리의 효능 


블루베리는 적절한 당도와 산미를 함유해 새콤 달콤한 맛을 내는 보라색 열매입니다.


몸에 좋다는 말을 한번쯤은 다들 들어보셨지요?


블루베리 먹는법으로는 과일쥬스, 요거트 ,샐러드 토핑, 오트밀, 시리얼 믹스 등 여러 방법으로 섭취하고 있습니다.


블루베리의 보라색은  안토시아닌 성분 때문입니다. 블루베리의 수 많은 영양성분 중에서도 가장 주목할 성분입니다. 이유는 안토시아닌 성분이 강력한 항산화작용을 하기 때문이에요. 눈건강, 활성산소 제거 노화방지 등 많은 역할을 하고 있습니다.



강력한 항산화 작용을 하는 블루베리의 효능  (아로니아 보다 월등합니다.)




비타민과 각종 무기질  영양을 골고루 갖추고 있습니다. 달콤한 맛은 포도당과 과당새콤한 맛은 유기산에 의한 것으로 품종마다 비율이 달라 맛이 조금씩 다릅니다.

주산지는 북미와 유럽이지만 우리나라에도 블루베리가 상륙해서 생산하는 농가들이 점점 늘고 있는 추세입니다.


미국 타임지가 선정한 세계 10 슈퍼 푸드에  들어가는 블루베리의 효능 알아보겠습니다.





블루베리의 효능



1.콜레스테롤과 유해산소 제거

콜레스테롤을 낮추는데  도움이 되는 프테로틸벤이라는  성분이 다량 함유되어 있고,  블루베리에 함유된 안토시아닌이  비타민 C보다 유해산소를 제거해주는 효능이  250% 더 높다고 합니다.

2.눈건강,시력저하를 막는 음식
눈의 피로해소에 도움이 되는 안토시아닌 성분이 함유되어 있고 망막쇠퇴병을 방지합니다. 루테인 성분이 빛을 감지하는 로돕신의 활성을 도와 시력을 개선해주고 눈건강에도 도움을 줍니다. 야맹증 예방과 초기 근시 완화에도 효과적 비타민 A는 안구건조증을 개선합니다. 생 블루베리를 3개월간 하루 종이컵 1컵씩 먹으면  시력개선에 도움이 됩니다.




강력한 항산화 작용을 하는 블루베리의 효능  (아로니아 보다 월등합니다.)2






3.성인병 예방
블루베리 효능  하나인 안토시아닌계 색소는 보라색을 띄고 있는데  색소는 동맥에 침전물이 쌓이지 못하게 하고 동맥경화,뇌졸증, 성인병 등을 예방합니다. 활성산소와 콜레스테롤 배출 역할을 하는 블루베리는 성인병 예방에 탁월한 효과가 있습니다.


4.변비,대장암 예방
조그만 블루베리 한 개에는 바나나의 2.5배에 달하는 식물유지가 함유되어 있습니다. 이 성분은 소장에서 콜레스테롤  당의 흡수를 억제해주기도 하고 장 속에 생길  있는 유해물질 등을 자체 차단해 주어 변비예방은 물론 대장암에도  효과적입니다.






5.피부미용
블루베리에는 미네랄은 물론 비타민이 함유되어 있어 깨끗하고 탱탱한 피부를 유지할  있도록 도와주는 과일  하나입니다. 각 종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 피부관리에 좋고 활성산소를 배출해주기 때문에 노화방지에도 효과적입니다.


6.치매예방,노화방지  두뇌 안티에이징
사과보다 블루베리는 3배나 높은 항상화제가 함유하고 있어 노화방지와 치매예방에 
탁월한 효과가 있습니다. 항산화 물질인 안토시아닌을 비롯해 폴리페놀이 풍부한 블루베리는 뇌세포를 성장시키는 역할을 합니다.




흔히들 안토시아닌이 함유된 과일로 아로니아와 블루베리가 많이 비교됩니다.


위에서 말씀 드렸지만, 안토시아닌 성분은 여러가지 기능이 있지만 그 중 손꼽이는 효과가 항산화 기능입니다.
안토시아닌 성분은 6종류인데, 그중 5종의 성분이 블루베리에  함유되어 있습니다. 아로니아에는 한 가지 종류의  안토시아닌 성분만 들어있어서, 안토시아닌 성분의 함량을 비교했을때는
당연 아로니아가 월등할 수 있으나, 양보다 질이라고 안토시아닌 성분중 항산화 기능이 제일 큰 델피니딘계의 안토시아닌 성분이 블루베리에 함유되어 있습니다. 아로니아에는 없습니다.


그래서 여러면에서 블루베리가 월등하다고 합니다. 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 들어간 이유가 바로 여기에 있었네요.


미국의 한 대학에서의 연구 결과에 의하면 블루베리의 경우에는 생 블루베리 보다 냉동 블루베리가 항산화 물질인 안토시아닌이 더 많다는 연구결과가 나왔습니다. 

냉동 블루베리의 경우 보관 기간까지 길어져서 생과일 보다 편리함까지 갖춰져 더욱 각광을 받고 있습니다. 


블루베리의 부작용으로는 특별하게는 없지만 과다 섭취시에는 위산과다로 속쓰림이 있을 수 있으니 하루 권장량인 40~80g (대략 20~30알)을 준수하기를 바랍니다. 몸이 찬 사람일 경우 과다 섭취시에 복통, 설사를 동반할 수 있다는 점 주의하시기 바랍니다. 




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아로니아의 효능.[블랙 초크베리의 효능]




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