웃음: 1개의 글



모든 사람들의 소망/ 젊어지는 비결

Posted by HAPPYJINI
2018.04.14 00:37 Jin's Health

모든 사람들의 소망입니다. 

젊어지는 비결에 대해서 

알아보겠습니다.



1.엽산을 먹습니다.


호모시스테인의 수준을 감소시켜

동맥 경화를 방지하고,

결장암과 유방암의 위험을

방지하기 위해 

하루에 식품이나 보충제로

800 마이크로그램의 

엽산을 먹습니다.

생체 나이 1년은 젊어집니다.


2.치실과 이 닦기를 매일 합니다.


치은염과 치주 질환은

면역계와 동맥계를 노화시킵니다.

예를 들어,

치주 질환이 없는 60세 남자는 

치은염을 가진 동년배 보다

생체 나이가 2년 더 어리고,

중증의 치주 질환을 가진

동년배 보다는 3년이나

더 젊어집니다.

생체 나이 6년정도 젊어집니다.


3.예방 주사를 제때 맞으세요.


매년 독감 예방 주사를 맞고

파상풍, 홍역,유행성 이하 선염,

풍진,B형 감염,

폐렴 예방 주사를 맞으면

노화를 초래하는 질병들을

방지하는데 도움이 됩니다.


4.충분한 햇빛을 받으세요.


그러나 매일 10~20분 정도의

햇빛 노출은 적당합니다.

20분 이상 햇빛에 노출되면

선크림을 꼭 바릅니다.

과도한 햇빛 노출은 삼가하는 것이

노화 방지에 도움을 줍니다.

생체 나이 1년은 젊어집니다.


5.토마토를 먹습니다.


토마토는 소량의 기름과 

함께 먹으면

결장암과 유방암 발생을 감소시키는

효과가 있습니다.

항산화제를 공급합니다.

토마토에 있는

카로티노이드인 리코펜 성분이

바로 항산화제입니다.

리코펜은 동맥 노화를 방지합니다.

생체나이 1년은 젊어집니다.






모든 사람들의 소망/ 젊어지는 비결


6.많이 웃습니다.


웃음은 스트레스 해소제입니다.

다른 사람과의 소통의 길을 

열어주고 근심,긴장, 스트레스를 

덜어줍니다.

웃음은 면역계를 젊게 만듭니다.

생체 나이 2~8년은 젊어집니다.


7.작은 접시를 사용하십시요.


동맥과 면역계 노화를 최소화하는 길은

당신의 활력을 잃게 하는 식사의 양을

줄이는 것입니다.

즉 일반적인 11~13 inch 접시를

9 inch 접시로 바꾸세요.

항상 먹는 간격을 유지하고

처음 배부르다고 느낄때 

수저를 놓아야 합니다.

소식은 생체 나이 1년을 젊게합니다.


8.평생 배워야 합니다.


정신을 자극시키는 활동에 

계속 종사하는 사람은

정신 노화가 느리게 진행됩니다.

정규 또는 비정규적인 

교육환경에서 계속 배우는 사람은

그렇지 않은 사람 보다 더 젊습니다.



9.사고력을 요구하는 새로운 

게임을 배워보세요.


마음을 활동적으로 유지하는 것이 

중요합니다. 

체스,고스톱,인터넷 게임,

글자 맞추기 퍼즐 등은

동맥과 면역계 노화로부터

당신을 지켜줍니다.





10.매일 친구와 전화 통화를 하십시요.


친구에게 전화를 걸어서

대화하는 것은 

우리 모두가 할 수 있는

생체 나이 줄이기 방법입니다.

친구와의 즐거운 대화는

생체 나이 8년을 젊어지게 합니다.



젊어지는 비결에는 여러가지가 있지만,

좋은 걸 먹고 바르는 것보다

중요한것이

결국엔 마음인거 같습니다.

스트레스 없이 사는 것입니다.

친구와 사람들과 소통하면서

즐겁고, 행복하게,

많이 웃으면서 사는 것이

최고의 젊음의 비결인거 같습니다.

오늘도 많이 웃으세요.


행복한 하루되세요. ♥


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