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탈모 예방에 좋은 식품과 영양소

Posted by HAPPYJINI
2018.05.17 02:50 Jin's Health

탈모 예방에 좋은 식품에 대해 알아보겠습니다.



탈모 예방에 좋은 식품과 영양소

[Photo by Kalhh on Pixabay]



1.검은콩

검은콩은 모발을 구성하고 발모를 촉진합니다.

검은콩은 단백질의 주공급원으로 모발 성장에 

꼭 필요한 '시스테인'이 함유되어 

탈모를 방지하고 지연시킵니다.

신장을 강화하고 해독력이 뛰어나 혈액순환을 

원활하게 하여 영양분이 두피에 골고루 

전달될 수 있게 합니다.


2.검은깨 (흑임자)

흑임자는 신진대사와 원활한 혈액순환을 돕습니다.

신장의 기능이 제대로 작동하지 못하면 혈액순환이 

안되어 두피와 모발 끝까지 

영양 공급이 이루어지지 않아 탈모가 생깁니다.

검은깨는 신장의 기운을 보충하는 대표적인 음식으로 레시틴과 불포화지방산, 비타민E가 풍부해 

신진대사를 활성화시킵니다.


탈모 예방에 좋은 식품과 영양소2


3.다시마.

다시마는 모발 발육 촉진제를 함유하고 있습니다.

해조류에는 모발 발육 촉진제인 '옥소'가 

다량 함유되어 있습니다.

모발의 구성 성분인 케라틴의 형성을 돕는 

각종 비타민과 요오드,아연,유황, 철분, 칼슘 등이

들어있어 모발을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다.


4.구기자

구기자는 탈모의 원인인 두피의 열을 내려줍니다.

신경이 흥분하면 여성형 탈보가 찾아오기 쉬운데 

이럴 때 구기자 달인 물을 마시면

신경이 안정됩니다.

또한 구기자는 모발을 만드는 세포와 조직의 

신진대사가 활발해지는 효과가 있습니다.


5.잣

잣은 모낭을 조여주고 튼튼하게 만듭니다.

잣은 오장의 기능을 높이는 기능이 뛰어나 피부와 

모발에 근본적으로 작용하는 두피 건강 음식입니다.

특히 비타민 A와 E가 풍부해 두피의 모공을 튼튼하게 조이는 효과가 있습니다.


6.녹차

녹차는 탈모 유발 호르몬 DHT를 억제합니다.

녹차의 '카테킨' 성분은 탈모를 유발하는 호르몬 DHT 생성을 억제해 탈모를 예방합니다.

또한 녹차의 '타닌' 성분은 모세혈관을 확장, 신체의 끝부분인 두피의 혈액순환을 도와 탈모를 막고

'폴로보노이드' 성분은 모공을 조여 

청결하게 해줍니다.


7.사과

사과는 탈모를 막는 아연의 훌륭한 공급처입니다.

아연이 부족하면 모낭이 약재셔 머리가 쉽게 바지고 호르몬 불균형으로 세포가 쉽게 재생산되지 않습니다.

인체에 아연이 부족하면 탈모,손톱 기형 등의 증상이 보이는 것도 그 때문입니다.

사과는 아연 함유량이 많아 아연 부족으로 인한 

탈모에 효과적입니다.


탈모 예방에 좋은 식품과 영양소3


8.호두

호두는 불포화지방산,비타민B 와 E를 함유하고 

있어서 두피의 노화를 방지하고 

혈액순환을 원활하게 해서 발모를 촉진합니다.

불포화지방산과 미네랄은 피를 맑게 하고 영양분을 

공급해 탈모를 예방합니다.

특히 스트레스로 인한 신체 불균형과 

신진대사 문제로 인한 탈모에 효과적입니다.


9.석류

석류는 천연 에스트로겐의 콜라겐 합성으로 두피에 

영양을 공급합니다.

석류씨에 풍부한 에스트로겐은 피부의 탄력와 

두피 환경에 관여하는 콜라겐 합성을 도와

모발이 잘 자랄 수 있도록 합니다.

혈액 순환이 원활하게 하여 영양을 공급합니다.


10.솔잎

솔잎에는 머리털이 솟아나게 하는 

양의 기운을 가지고 있습니다.

한방에서는 솔잎에 양의 기운이 있어 두피에 

에너지를 준다고 합니다.

비타민A,C,K는 물론 엽록소와 칼슘이 함유되어 

담즙 분비를 촉진해 탈모를 예방합니다.



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