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뒤태에 숨은 건강 적신호
뒷모습에 질병 신호가 있다?
척추측만증, 디스크 유발하는 뒤태는?

- 척추측만증이란?
척추측만증(척추옆귭음증 : scoliosis)은 척추가 'C자형'이나 'S자형'으로 휘어져서 몸이 좌우로 기울거나 돌아가 변형되는 증상이다.
척추의 만곡이 없어져 척추가 왼쪽 또는 오른쪽으로 기울어져 있으므로 골반이나 어깨의 높이가 서로 다르거나 몸통이 한쪽으로 치우쳐 보인다.
이때 척추의 모양은 정면에서 보았을 때도, 측면에서 보았을 때도 모두 틀어져 보인다.

- 척추측만증 증상
서 있을 때 양측 어깨 높이가 좌우 비대칭으로 차이가 나거나 골반의 높이가 좌우 비대칭인 경우, 한쪽 젖가슴이 다른 쪽에 비해 덜 발달돼 있는 경우에 척추측만증을 의심해볼 수 있다. 대표적인 척추측만증의 진단은 서서 땅을 짚을 때 손바닥이 땅에 닿지 않고 한쪽 등이 튀어 올라와 있다거나 등을 바닥과 평행하도록 앞으로 구부렸을 때 한쪽 등이나 엉덩이가 한쪽으로 치우쳐 있는 모습을 관찰함으로써 찾을 수 있다.

- 척추측만증 원인
척추측만증을 유발할 수 있는 나쁜 자세
짝다리로 서는 경우
한쪽으로 무거운 가방을 드는 경우
주머니 한쪽에만 지갑이나 휴대폰을 넣고 다니는 경우
의자에 앉을 때 한쪽으로 기대어 몸을 틀어서 앉는 경우

- 척추측만증 진단
척추측만증의 치료는 일반적으로 X-ray 검사를 통하여 '콥 각도(Cobb’s angle)'를 측정하는데, 20˚ 이하의 측만의 경우는 특별한 치료를 필요로 하지 않고 6개월에 한 번씩 X-ray로 관찰을 하거나 굴곡검사 등을 함으로써 척추측만증의 진행 정도를 관찰한다. 환자 가운데 진행이 계속되어 측만의 정도가 20˚~40˚ 정도에 이르게 되고 성장이 1년 이상 남아 있는 청소년일 경우 추나 치료, 운동 치료, 보조기 착용 등의 보존적 치료를 하고, 60˚ 이상으로 심하게 굽은 상태이면 증상에 따라 척추를 고정하는 수술적 치료를 권유한다. 척추측만증은 초기에는 증상이 없으나 통증이 생기기 시작할 정도에 이르면 치료에 어려움이 많다. 또 성장기인 청소년의 경우 성장하면서 측만증이 급속히 진행되는 경우가 많으므로 조기 발견과 치료가 중요하다.

- 척추측만증 치료
척추측만증 중 기능적 측만증은 치료가 용이하고 구조적 측만증은 치료가 쉽지 않다. 척추측만증에 대한 한방의 보존적 치료 방법으로는 추나요법, 침 치료, 약침 치료, 부항 치료, 운동요법이 있고 연성 보조기를 이용하기도 한다. 특히 비뚤어진 뼈 주변의 근육에 자극을 줄 수 있는 추나요법, 현가수기법(침구 치료, 자극을 이용한 경락조정술) 등이 유효한 것으로 보고되고 있다

 

날개뼈는 살리고 뱃살은 뺀다?
5분 날개뼈 운동법을 소개합니다.
- 날개뼈 살리는 운동법
1. 다리를 골반 너비로 벌린다.
2. 무릎은 구부리고 허리를 숙이고 팔은 굽힌다.
3. 팔을 어깨 높이만큼 옆으로 벌린다.
4. 팔을 앞으로 뻗었다가 다시 등 뒤로 내린다.
5. 팔을 앞으로 모으고 일어난다.
등을 조일 때 자극을 느껴본다.
- 서서 하는 날개뼈 운동법
1. 두 다리를 골반 너비로 벌리고 날개뼈를 뒤로 모은다.
2. 천천히 팔을 올린다.
3. 날개뼈를 모은다는 생각으로 팔을 내린다.
- 날개뼈 살리고 뱃살 빼는 운동
1. 다리를 뻗어서 앉은 후, 허리는 세운다.
2. 양팔을 옆으로 쫙 편다.
3. 상체를 오른쪽으로 3회 회전한다.
4. 제자리에 돌아와서 왼쪽도 3회 회전한다.

73세에 곧은 뒤태를 가진 다리 미인~.
그녀만의 다리 동안 비법 공개!
- 기 체조법
1. 숨을 마시고 양손을 힘주며 옆으로 뻗는다.
2. 두 손을 깍지 끼고 머리 위로 최대한 늘인다.
3. 까치발을 들고 기를 내뿜듯이 손에 힘을 준다
- 오일풀링
1. 오일풀링은 인도 전통 의학에서 유래된 5천 년 동안 지속된 민간 치료법이다.
2. 기름으로 세균을 흡착해 입속 건강 지키는데 도움이 된다.
3. 가글한 오일 속 세균, 독소를 삼키게 되면 폐렴을 유발할 수도 있기 때문에 주의를 요한다.
- 오일풀링 방법
1. 들기름을 입에 머금고 가글한다.
2. 20~30분 동안 가글 후 뱉어낸다

뒤태를 바르고 건강하게~. 근육 성장시켜 통증 막는 단백질의 정체는?
- 뼈 건강 지키는 채소수프 레시피
재료 : 당근, 양배추, 토마토, 브로콜리, 물
<채소스프 만드는법>
1. 당근, 양배추, 브로콜리, 토마토를 세척 후 잘게 썬다.
2. 끓는 물에 당근 8분, 양배추 5분, 브로콜리 2분, 토마토 2분 삶는다.
3. 삶은 채소와 삶은 물을 함께 믹서에 넣고 갈면 채소수프 완성.

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