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골(骨) 병난 뼈의 경고! 골다공증.
국내 '이것'을 앓고 있는 환자는 약 108만 명!
국민병이라 불리는 당뇨보다 증가율이 24배나 높아진 이것'의 5년 증가율은 무려 31.4%!

더구나 '이것'으로 인한 고관절 골절의 경우 1년 내 사망률은 20%에 육박하며, 국내 사망원인 1위인 암과 비교했을 때도 사망률이 적게는 3배, 많게는 7배나 높다.
게다가 갱년기 여성의 경우 남성과 비교했을 때 '이것' 위험이 8배나 더 높을뿐더러 '이것'으로 진료를 보러 오는 50대 이상 여성 환자는 96.3%에 해당한다!
‘이것’의 정체는 바로, 삶의 질을 떨어뜨리고 사망률을 높이는 ‘골다공증’!
골(骨)병 난 뼈의 경고!
골다공증에 대해 알아보고 골다공증을 예방하고 완화할 수 있는 방법에 대해 공개한다!
뼈 도둑 잡는 뼈 보약 음식의 결정판! 이름만 들어도 든든한~ 뼈 보약 흑차
뼈 도둑을 잡아라! 뼈 보약 흑차 레시피를 소개합니다.
- 뼈 보약 흑차 레시피
재료 : 두충 2그램, 검은콩 1컵, 간표고버섯 1컵, 무말랭이 1컵, 말린 토란대 10줄기, 물
<뼈 보약 흑차 만드는법>
1. 두충 2그램 )약 7조각), 검은콩, 건표고버섯, 무말랭이 각각 한 컵, 말린 토란대 10줄기, 물 1.5L를 넣은 후 약 30분간 끓인다.
2. 너무 졸이지 말고 약불에 천천히 우러나도록 끓인다.
3. 만들어 놓은 차는 냉장 보관해 하루 2잔 이내 섭취를 권장한다.
- 두충 효능 : 두충에는 칼슘 함량이 풍부해 뼈를 채우는 세포의 증식을 촉진시키고 뼈를 없애는 세포 증식을 억제한다.
- 검은콩 호능 : 콩 속 이소플라본 성분이 여성 호르몬을 보충해 갱년기 여성, 폐경기 전후 골감소증 예방에 도움이 된다.
- 건표고버섯 효능 : 건표고버섯은 생표고버섯보다 깊은 향과 맛을 내고 생 표고버섯보다  비타민D가 약 8배 많다.
- 무말랭이 효능 : 오장의 나쁜 기를 누르고 체기를 없애는 데 좋다.
- 말린 토란대  효능 : 관절, 뼈 사이의 염증 제거에 도움 되는 갈락탄, 뮤신 성분을 함유하고 식이섬유가 풍부하다.
칼로리가 적어 다이어트에도 탁월한 음식이다.

골다공증에서 벗어나는 지름길, 비타민 D!!
비타민 D는 체내에 흡수된 칼슘을 뼈와 치아에 축적시키고 흉선에서 면역세포가 생산되도록 도와줍니다.
비타민 D는 신장에서 칼슘과 인산염이 재흡수되는 것을 돕습니다. 혈액 내에 칼슘과 인산염의 농도가 적절히 유지되는 것은 뼈의 석회화에 반드시 필요합니다.
비타민 D는 햇빛을 받아 피부세포에서 콜레스테롤 유도체로부터 합성되어 소장에서 칼슘 흡수를 증가시켜 뼈를 튼튼하게 하는데 결정적인 역할을 합니다.
비타민 D는 햇빛을 받아 피부에서 대부분 합성되며, 음식을 통해서는 적은 양만이 생성됩니다. 우리나라에서는 피부 미용을 위한 자외선 차단을 지나치게 강조하기 때문에 일조량이 적은 북유럽 여성 보다 비타민 D 결핍이 더 심각한 것으로 조사됐습니다.
▼ 식품으로 부족한 비타민D를 채울 수 있는 식품 : 비타민 D 추천 & 리뷰

 

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비타민 D는 달걀 노른자, 생선, 간 등에 들어 있지만, 대부분은 햇빛을 통해서 얻습니다. 자외선이 피부에 자극을 주면 비타민 D 합성이 일어납니다. 그러나 햇빛의 자외선을 오래 쪼이면 피부 노

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