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관절염막아주는 연골쿠션 무릎건강지키는 운동 보스웰리아 효능 식품 나는몸신이다 364회 100세시대 연금보다 연골!연골쿠션을 살려라 1230 

100세 시대 연금보다 연골!

관절염 막아주는 연골 쿠션을 살려라

100세 시대 연금보다 중요한 건 연골!

평생을 써야 할 무릎 건강을 지키려면 연골판이 중요하다.

연골판은 연골을 보호하는 쿠션 역할로 우리 체중의 2~3배 하중을 견디고 흡수해 체중을 분산해주는 역할을 한다.

문제는 이 연골판에는 신경이 없어 찢어지거나 닳아 없어져도 쉽게 알아차리지 못한다는 것.

이를 계속 방치하게 되면 무릎이 불안정해지고 이른 나이에도 관절염이 발생하게 되는데...

최근 정형외과 무릎 분야의 핵심은 내 무릎을 오래 쓰고 인공관절 수술을 최대한 미루는 것이다.

평생 쓸 무릎을 지키고 보호하는 것이 중요함을 강조하고 있다.

무릎에는 여러 근육과 연골, 그리고 연골의 쿠션 역할을 하는 연골판이 존재하는데, 우리 체중의 2~3배의 하중을 견디고 흡수 시켜 체중을 골고루 분산시키는 역할을 한다.

만약 이 연골판이 닳아 없어진다면 관절염이 발생하게 되는 것이다.

또한, 관절염이 발생하는 연령이 점점 낮아지고 있는데. 그 원인 중 하나가 바로 연골판 기형이다.

연구 결과에 따르면 한국인 10명 중 1명이 연골판 기형이라고 밝혀져 서양인들보다 더 이른 나이에 관절염이 찾아올 수 있다는 것이다.

문제는 연골판에는 신경이 없어 쉽게 찢어지고 닳아 없어져도 잘 인지하지 못 한다는 점이다.

이 연골판을 아끼고 보호하기 위해서는 무릎이 아프거나 걸리는 느낌이 든다면 연골판 기형인지를 확인하고 무릎 주변 근육 강화를 해주는 것이 좋다는데. 중요한 무릎 연골과 연골판에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

평생 써야 할 무릎 건강을 지키고 보호할 운동, 식품솔루션을 소개합니다. 

여자 배구, 농구 국가대표 의무 트레이너 출신 정몽균 운동 전문가가 제안하는 연골 쿠션 아껴서 내 무릎 100세까지 쓸 수 있는 운동법

- 무릎 연금 저축운동

1단계) 내측사광근을 활성화해라

1. 바닥에 앉아 다리를 쭉 펴고 무릎의 힘을 빼고 슬개골이 부드럽게 움직이도록 만든다.

2. 슬개골을 똑바로 위로 끌어올린다는 느낌으로 힘을 준다.

2단계) 장요근을 활성화해라

1. 바르게 누운 상태에서 다리를 곧게 펴고 다리를 외회전시킨다.

2. 다리를 외회전시킨 상태에서 위로 올렸다가 바닥에 닿지 않게 내린다.

관절건강의 핵심은 관절통증,염증을 없애는 것이다!!

무릎 염증은 억제하고, 무릎 연골은 보호하는 보스웰리아

보스웰리아는 동의보감에 의하면 염증, 통증을 다스리는 약재로 기록되어 있다. 보스웰리아는 인도 고산지대에 자라는 보스웰리아 나무 수액을 건조한 것이다. 오래전부터 나무에서 추출한 나무 진을 식용, 약용으로 사용해왔다.

보스웰리아 나무가 10도에서 섭씨 50도를 넘나드는 극심한 기온 차에서 모래폭풍까지 견디면서 자란 강인한 생명력을 가지고 있는 나무이다.

- 보스웰리아 효능

1. 보스웰리아는 뭉친 피는 없애고 상처를 낫게하는데 도움이 된다.

2. 한번 손상된 무릎 염증이 또 연골을 파괴하고 또 다시 염증을 유발한다.

염증으로 인한 통증, 부기, 활동장애가 발생하는 악순환이 발생되어 관절염이 생긴다. 이런 악순환을 없애기 위해서는 연골 보호와 염증을 억제하는 것이 함께 이루어져야 한다.

보스웰리아는 이 두가지 효능이 있어서 효과적이다.

 

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관절 튼튼하게 하는 보스웰리아 차 만들기

재료 : 보스웰리아 원물 4그램, 차 거름망, 물 1리터

1. 보스웰리아 원물 4g을 차 거름망에 넣는다.

그냥 원물을 거름망 없이 끓이면 나무수액이 녹으면서 끈적거리게 된다. 송진처럼되어 주전자에 눌어붙을 수 있다.

2. 물1L가 끓으면 보스웰리아 4g을 넣고 20~30분 정도 팔팔 끓인다.

관절염 환자에게 보스웰리아 6개월 섭취 후 1개월 섭취를 중단했음에도 통증 감소 효과가 지속된 것이 확인되었다.

- 보스웰리아 섭취 시 주의사항

보스웰리아 하루 섭취 권장량은 원물일 경우 4g, 분말일 경우 1000mg이 적당하다. 

어혈을 없애는 작용을 하기 때문에 임신, 수유 중 전문의와 상담 후 섭취해야 한다.

보스웰리아 구매 시 식약처 인증 건강기능식품을 구매해야 안전하다. ▼

 

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