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엄지의 제왕 SNS스타 김주원 쿠션운동,망치운동 50kg 체중감량! 

말벅지만들고 허리라인 살리는 허벅지 운동법 & 레몬밤 효능과 부작용, 레몬밤차 먹는방법 - 엄지의 제왕 320회 









뱃살을 빼려면 말벅지를 만들어라!!

허벅지에 근육량이 많으면 기초 대사량이 늘어나 자면서도 살이 빠진다!


SNS 스타 김주원! 






과거 몸무게 104kg에서 5년동안 약 50kg 감량 성공


김주원의 말벅지 만들고 뱃살을 쏙 뺀 비결! 초간단 운동법을 소개합니다.







① 김주원의 쿠션운동


1. 누워서 양쪽 무릎을 세운 뒤 그 사이에 쿠션을 끼워주세요.


2. 허벅지 안쪽 근육 힘으로 5초동안 쿠션을 조였다 풀어주는 걸 5회 반복합니다.







3. 허벅지 안쪽에 힘을 준 상태로 엉덩이를 듭니다.


4. 허벅지 안쪽 근육의 자극을 느끼며 5회 반복합니다.







5. 엎드려서 발로 쿠션을 잡아주세요.


6. 골반이 들뜨지 않도록 쿠션을 엉덩이쪽으로 당기고 내립니다. 이때 허벅지 뒤쪽에 힘을 주면서 당기고 내립니다. 







② 김주원의 망치운동


1. 다리를 어깨너비로 벌린 뒤 양손을 깍지 껴 머리 위로 올려주세요.


2. 무릎을 올리면서 깍지 낀 팔을 아래로 내려주세요. 


3. 무릎을 높게 올리는 것 보다 버티는 다리에 집중해주세요.


4. 양쪽 번갈아 1분간 반복합니다.









엄지의 밥상 내장지방 잡는 레몬밤!

레몬밤에는 로즈마린산이 풍부해 내장지방의 축적을 막아줍니다. 


자세한 레몬밤의 효능과 부작용, 레몬밤차 먹는 방법은 아래 글을 참고해주세요. 그 밖에 뱃살, 내장지방 잡는 운동법, 다이어트비법입니다. 참고해주세요.


내장지방잡는 로즈마린산이 풍부한 레몬밤, 레몬밤차 효능 부작용에 대한 포스팅입니다.


◆ 머슬마니아 윤다연 전혜빈 체중감량 다이어트비법 


① 내장지방잡는 윗배탈탈운동 


② 내장지방 쥐어짜는 옆구리 트위스트 운동법



◆ "6인의 전문가 군단이 알려주는 비만 관리 특급비법" 복부비만 내장지방자가진단법




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