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장수의 비결,5분 체간근육업 운동법,체간근육워킹 수명을 좌우하는 장수핵심근육 체간근육(상반신근육)을 키워라! & 체간 근육 상태 자가진단법 내몸사용설명서 292회 코어근육강화운동법 3월6일 방송 


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수명을 좌우하는 체간 근육을 키워라!

오래 살고 싶으신가요? 병원으로 출퇴근하고 싶지 않으면 체간 근육을 키워라!!


장수의 핵심 근육 '체간'을 키워라. 

체간이 약해지면 치명적인 질환 발생! 

돌연사, 폐렴에 걸릴 확율이 높아진다.





과연 나의 체간 근육 상태는? 


따라 하기 쉬운 자가 진단법 공개



- 체간 근육 상태 자가진단법







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5분만 투자하면 체간 근육 Up. 


이들이 놀라는 이유는?



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- 체간근육 강화 장수 운동법

1. 의자에 앉은 상태에서 양손으로 의자를 가볍게 잡는다.

2. 한쪽 다리와 엉덩이를 든다.

3. 어깨의 수평을 유지하고 각각 3초씩, 10회 반복한다. 

몸이 기울어지지 않으면서 허리를 곧게 세우는게 중요하다!



- 체간 강화 장수 운동법 효과

1. 허리통증, 골반 통증을 완화시킨다.

2. 뱃살이 빠지고 허리가 잘록해진다.

3. 장운동이 활발해져 변비 해결에 도움이 된다. 




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- 체간근육 워킹

체간 근육 워킹을 하면 다이어트, 날씬한 허리라인과 에너지 소모에 도움이 된다.

춤추듯이 팔을 흔들며 걷는다. 팔을 뒤쪽으로 많이 움직일수록 체간(몸통) 근육을 사용한다. 


 

체간이란?

머리의 정중선에서 부터 시작하여 가슴의 중심부를 지나 생식기까지 이어지는 선으로 인체의 중심선(가슴,등,배,엉덩이부분) 근육을 말한다.

체간 근육을 키우기 위해서는 우리가 한번쯤은 들어봤음직한 '코어'가 중요시됩니다.

코어는 우리 몸의 중심 역할을 해주는 기능 을 말하는데 허리강화, 어깨 안정화, 어깨 강화, 발란스운동, 균형잡는 운동 등이 체간의 근육을 만들고, 코어 강화 운동으로 들 수 있습니다. 


체간근육을 강화시키면 10년은 젊어질 수 있다!!




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