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비타민 제대로 고르는 법,천기누설 비타민(천연비타민,합성비타민)C,D 질환맞춤 비타민 효능과 섭취시 주의사항, 위암예방 파프리카 효능과 부작용 & 뇌혈관 완화 콜리플라워 효능과 섭취시주의사항, 레시피 위암공화국 상처난위를다스려라 416회 5월22일방송


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하루 한알로 활력을 살리는 비타민

가정의 달 인기선물, 건강기능식품 2위 비타민



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비타민 제대로 알고 드십니까?

건강을 위해 챙겨 먹는 비타민

잘못 먹으면 오히려 독이 될 수 있다!!




비타민에 대한 소문의 실체를 파헤친다.



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천연비타민이 합성비타민보다 좋다? 꼭 그렇지는 않다.

질병이 없거나 젊은 사람들은 합성비타민으로도 충분해요. 


창문으로 들어오는 햇볕만 쬐도 비타민D가 합성된다?!

실내에서는 비타민 D 합성이 되지 않는다.

11시~3시 사이에 팔다리 절반을 노출하고 20분 정도 햇볕을 쬐면 좋다. 


질환맞춤, 피해야 할 비타민부터 비타민 제대로 고르는 법을 알려드립니다.


종합비타민 제대로 고르는법


1. 비타민A와 철분의 함량을 꼭 확인한다.

비타민 A인 베타카로틴을 과다섭취할 경우 폐암 위험이 높인다.


2. 권장량의 절반 이하로 들어있는 제품을 고른다.


3. 고혈압을 앓고 있는 경우, 아스피린이나 와파린을 복용하고 있다면 비타민E 들어있는 종합비타민은 피해라.


4. 비타민C는 하루에 여러번 나눠 복용하는 것이 좋다.

흡수율이 낮아 한번에 200mg 용량을 여러번 나눠 먹는 것이 좋다.


5. 비타민C,비타민E를 함께 섭취하면 좋다.

비타민C는 셀레늄과 궁합이 맞지 않는다. 이럴때는 4시간 간격을 두고 섭취하는 것이 좋다.

비타민D와 비타민E는 궁합이 맞지 않는다. 이럴때 4시간 정도의 시간차를 두고 섭취한다. 

비타민 E는 오메가3와 궁합이 좋다.


6. 60대 이상 여성이라면 비타민E, 남성이라면 비타민B를 섭취하는 것이 좋다.

40~50대 여성은 비타민 D, 남성은 비타민 B를 섭취하면 좋다.

20~30대는 비타민A,비타민C 섭취를 권장한다.



위암 공화국! 상처 난 위를 다스려라~

천기누설 416회 ↓↓↓↓↓



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