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여름맞이 다이어트 특집 2탄

다이어트 종결자들이 떴다! 나도 뺐잖아~ 너도 뺄 수 있어!!


각자의 방법으로 환골탈태에 성공한 몸신들



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이지현 몸신 

32kg 감량


이보람 몸신 

40kg 감량


민성희 몸신 

49kg 감량


나도 뺐잖아! 너도 뺄 수 있어! 2탄! 합쳐서 –120kg! 다이어터 특집




누구나 한 번쯤 시도하지만 매해 작심삼일 만에 그치고 마는 다이어트! 다가오는 여름을 대비해 건강하게 살 빼는 방법은 없을까? 작년 화제가 됐던, ‘나도 뺐잖아! 너도 뺄 수 있어! 다이어터 특집!’ 편보다 더 강해져서 돌아왔다!

1년 만에 다시 준비한 특집! 이번에는 합쳐서 –120kg!


굶지 않는다! 

맛있게 다이어트 성공하는 방법은?


모태 뚱뚱, 고도비만에서 환골탈태!

모두가 부러워할 여신 몸매로 변신한 다이어트 신 3인방의 체중감량 비법과 연예계 대표 다이어터 개그우먼 권미진의 다이어트 비법

나도 뺐으니 너도 뺄 수 있다!

특급 다이어트 비법을 소개합니다.

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다이어트 신!

3인방의 노하우가 담긴 ‘특급 다이어트’ 비법은?! 인스턴트 없이는 못 산다!


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치킨 한 마리를 10분 만에 순삭하던 초고도 비만 이지현 몸신이 이제는 연세대 설현?! 최고의 성형은 다이어트라 말하는 그녀의 다이어트 비법은?


심심한 입을 위한 다이어트 간식 공개!


32kg 감량에 성공한 다이어트 간식! 프로틴바와 프로틴 아이스크림!



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영양만점 프로틴 바 레시피


재료 [4인분기준] : 아몬드 120g, 초코 단백질 보충제 280g, 코코넛오일 120ml, 우유88ml, 랩


<프로틴바 만드는법>


1. 볼에 잘게부순 아몬드 120그램, 초코단백질 보충제 280그램을 넣는다.


2. 전자레인지에 돌려 액체로 만든 코코넛오일 120ml + 우유 88ml를 붓고 섞는다.

주걱이나 비닐장갑을 끼고 반죽한다.

코코넛오일은 단기적으로 포만감을 높이며 식욕 감퇴에 효과적이다. 


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3. 틀에 랩을 깔고 반죽을 평평하게 채운다.


4. 30분~1시간 냉장 보관으로 굳힌다.


5. 칼로 5등분해서 자른다.


파는 브라우니의 맛!

쫀득쫀득한 식감으로 꼭꼭 씹어먹어야해요.

저작 운동은 오래 할수록 뇌의 시상하부가 자극되어 포만감을 느낄 수 있다고 해요. 

쫀득한 식감 때문에 음식물을 많이 섭취하지 않아도 포만감을 느끼개 해주는 프로틴바!


단백질이 주 재료인 프로틴바, 프로틴아이스크림은 운동 전후로 섭취하면 근력 운동 효과 향상에 도움이 된다.



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프로틴 아이스크림 레시피


재료 : 초콜릿단백질 보충제 7큰술, 우유, 요구르트, 랩


<프로틴 아이스크림 만들기>

1. 볼에 초콜릿 단백질 보충제 70그램, 우유 50ml, 요구르트 100ml를 넣고 잘 섞는다.

2. 그릇에 랩을 깔고 2시간 냉동보관한다.


아는 사람은 안다는! 추억의 맛~ 쌍쌍바의 맛이 난다네요

다이어트의 스트레스를 시원하게 날려 버릴 것 같은 프로틴 아이스크림!


단백질보충제 섭취시 주의사항

단백질 하루권장 섭취량은 성인 기준 여성 45~50그램, 남성 50~55그램이다.

과다섭취할 경우 신장에 무리가 갈 수 있기 때문에 주의를 요한다. 


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중학교 3학년 때 이미 89kg! 모태 뚱뚱 이보람 몸신! 과도한 다이어트로 인해 식이장애까지 겪어본 그녀가 보디빌딩 대회까지?!


더 이상 굶지 마라! 맛있게 배 채우는 다이어트 식단을 소개합니다.




101kg 거구에서 날씬 몸짱으로!

1년 만에 49kg을 감량한 진정한 다이어트 신 민성희 몸신! 초고속 감량에도 쳐진 살 하나 없는 탄탄한 복근을 자랑하는 그녀의 복근 운동법은?


여름맞이 다이어트를 위한 알찬 솔루션! 






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