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내몸사용설명서 기적의호흡법 100초의기적 284 호흡법 복식호흡,호흡법 이성수 흉부외과전문의 인생이 바뀌는 호흡의 세계 307회 0619방송 




인생이 바뀌는 호흡의 세계

무심코 쉬는 숨이 독이 되고 있다! 

누구나 해당되지만 아무도 몰랐던 사실. 





호흡을 어떻게 하고 있느냐에 따라 우리 몸의 노화 속도는 달라집니다. 

1분에 15회, 하루 2만회 숨을 쉰다.

제대로 된 호흡을 하지 못하게 되면 충분한 에너지 생산이 어려워지고 장기의 활동도 떨어지게 된다. 

호흡이 우리의 수명의 좌우하게 된다. 







볍게 여기고 있던 호흡이 우리의 수명을 좌우한다! 

호흡 시 중요한 것은 코 호흡이다.

많은 사람들은 입으로 숨을 쉬는데, 폐로 전달되는 산소가 20% 줄어든다. 의식적으로 코로 숨을 쉬어야 한다. 

산소가 부족하게 되면 가장 먼저 뇌가 영향을 받게 된다.

뇌졸중의 위험이 높아지고 기억력 감퇴, 수면장애, 두통을 유발한다.


평소에 안좋은 습관이라는, 한 숨 쉬는 행동이 실은 건강에는 도움이 된다. 




제 얘기를 하는 것 같아서 확 겁이 나는 것 같아요. 




인생이 바뀌는 호흡법을 소개합니다.




이성수 흉부외과 전문의가 말하는 기적의 호흡법은 바로 100초의 기적 284 호흡법입니다. 


폐를 열리게 하는 100초의 기적 284 호흡법 

2초간 코로 숨을 마쉬고, 8초간 숨을 멈추고 4초간 입으로 내쉰다.

하루 3번씩 284 호흡법을 꾸준히 실행하는 것이 중요하다.


좋은 호흡의 포인트는 긴 호흡!!!





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