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젊고 건강하게 사는 슈퍼에이저(SuperAger)의 비밀!

슈퍼에이저란 환갑을 넘은 나이지만 젊은 사람들과 비등한 능력을 가진 사람을 의미한다.



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그것이 궁금하다

슈퍼에이저가 될 수 있었던 비결은?



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원조 할미넴 김영옥, 라이벌을 만나다?

뇌 활용 못하면 치매 온다

75세 래퍼 뇌 슈퍼에이저 최병주

뇌 슈퍼에이저가 추천하는 특급 솔루션은?


매일 외워라! 손을 24시간 계속 움직여라~


손가락 운동법

1. 양쪽 손가락을 차례대로 움직인다.

2. 양쪽 손가락 끝을 서로 마주친다.

3. 손바닥 치듯이 손가락 마디를 부딪친다.

4. 양손바닥으로 손뼉을 친다.

5. 양 손등으로 손뼉을 친다. 



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20대 소화력 100세까지!

최고령 먹방 크리에이터 83세 김영원

소화력 슈퍼에이저의 위장 튼튼 비법을 알려드립니다.


찐 채소를 먹고! 된장 등 발효식품을 먹어라! 

채소를 쪄서 섭취하면 더 많은 미네랄을 섭취할 수 있다. 


소고기양배추찜 레시피


재료 : 샤브샤브용 소고기 3장, 양배추 1/4통, 깻잎 8장, 후춧가루, 소금

발효소스 재료 : 간장 1큰술, 식초 반큰술, 설탕 1/3큰술, 참치액 1큰술, 레몬 반개 즙


<소고기양배추찜 만드는법>

1. 잎이 넓은 양배추를 먼저 깔고 -> 깻잎 -> 소고기 순으로 올린다.

양배추는 잎이 얇은 부위로 준비한다.

소고기는 후춧가루, 소금으로 밑간한다.

2. 풍성해질 때 까지 반복해서 싼다.

3. 찜기에 넣고 20분 찐다.

4. 찐 양배추찜을 먹기 좋은 크기로 썬다.

5. 발효소스 만들기 : 간장 1큰술, 식초 반큰술, 설탕 1/3큰술, 참치액 1큰술, 레몬 반개 즙을 넣고 섞는다.

6. 양배추찜에 발효소스를 뿌린다.



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신체는 30대, 나이는 60대?!

세계 대회에서도 인정받은 그녀


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20대 같은 체력과 몸매의 소유자, 64세 보디빌더 장래오 

뼈 슈퍼에이저의 뼈 건강 채우는 음식은?


운동으로 뼈를 자극하고 수시로 우유를 마셔라! 

뼈건강 지켜주는 MBP 밀크 베이스 프로틴을 섭취한다.


골밀도 올리는 운동법 , 뼈건강 도와주는 개구리운동


1. 두발을 나란히 모았다가 왼쪽발을 옆으로 가면서 팔을 앞으로 나란히 올린다.

2. 다리는 스쾃 자세로 오른쪽으로 가면서 팔을 내린다.


MBP 우유를 섭취하면 좋다.

MBP는 우유에서 추출한 단백질이다.

뼈 생성에 도움이 되고 골다공증 환자, 갱년기 여성에게도 좋다.

MBP 하루 권장 섭취량은 40mg 이내가 적당하다. 


MBP 섭취 시 주의사항

우유 알레르기가 있는 경우, 임산부 수유부는 전문의와 상의 후 섭취한다.

서늘한 햇볕이 없는 곳에 보관한다. 


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