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의사들만의 특별한 건강비결 그것이 궁금하다

의사는 병에 안 걸릴까?

의사들의 건강법지긋지긋한 코로나19, 정말 해결 방법 없을까?

완치자가 전하는 코로나19의 모든 것 내 몸 살리는 면역력!

의사들의 의사 이시형 박사

면역력을 튼튼히 하려면 ?를 마셔라?!

이시형 박사의 특별한 비결을 알려드립니다. 

세계 최초 화병 창시자의 특급 비법 대공개 아프냐?

- 이시형의 면역관리법

1. 햇빛보며 걸어라

2. 생채소가 아닌 데친 나물을 먹어라!

한국전통식을 먹어라! 김치, 된장, 간장 등 발효식품, 생채소가 아닌 나물문화

3. 당근주스를 마셔라! 

아침에는 밥 대신 당근주스와 삶은 양배추를 먹어라! 

나도 아프다 무시무시한 암 피하지 못한 의사의 사연은?

갑상선암을 이겨낸 의사! 피부과 전문의 김연진

1. 기상 후 무조건 스트레칭 하라!

2. 아침에 한잔! 항산화 ABC주스를 마셔라! 

사과 당근 비트로 만든 주스를 마셔라

3. 틈틈이 공마사지를 해라

의자에 공을 대고 등을 풀어주거나 온몸을 공마사지로 근육을 풀어라.

 

4. 말린 채소칩을 먹어라

흔히 쓰는 식재료인 뿌리채소 감자, 고구마, 연근을 이용해 채소칩을 만들어 먹어라

뿌리채소를 얇게 잘라 에어프라이어에 넣고 200도에서 약 20분 조리한다. 

연근은 한의학에서 어혈을 빼주고 혈액순환을 촉진시킨다. 

5. 밖에 밥보다는 집밥으로 항암밥상을 먹어라 

짠 양념이 아닌 싱겁고 좋은 식재료로 만든 밥을 먹는다.

항산화 풍부한 건강한 단맛의 간식이 있다?!

김연진 전문의가 추천하는 암예방을 위한 건강한 단맛! 항산화 풍부한 올리브 땅콩잼~

항산화올리브땅콩잼에 들어가는 재료의 효능들을 보면 

땅콩에는 비타민E,불포화지방산이 다량 함유되어 체내 불순물 배출에 도움이 된다. 

땅콩은 항암작용, 폐경증상 완화를 한다.

꿀 효능으로는 피로해소 도움 및 미네랄이 풍부하다

올리브오일에는 불포화지방산이 풍부해 혈관건강에 도움이 되어 건강한 단맛을 내는 항산화올리브땅콩잼

항산화 올리브땅콩잼 레시피

재료 : 땅콩 100그램, 올리브오일 8큰술, 꿀 2큰술, 식빵

1. 땅콩 100그램(대략 한 줌 반), 올리브유 8큰술, 꿀 2큰술을 믹서에 넣고 1분정도 간다.

2. 식빵에 발라 먹으면 된다. 

건강도 잡고 미모도 잡고 제 2의 인생 산다는 의사의 다이어트 성공 비결은?

 

30kg 체중감량 성공! 마취통증학과 박애란 전문의

이것만 알면 체중감량 완전 정복!

30kg 감량비법 성공법칙

1. 두가지만 빼고 다 먹었다. (설탕과 밀가루는 먹지 않는다)

2. 운동대신 Y존 마사지를 해라

운동보다 순환과 부종에 집중

Y존을 관리하지 않고는 다이어트에 성공하기 어렵다!!

Y존은 허벅지와 골반이 이어지는 부위, 즉 서혜부를 말한다.

여성호르몬의 영향으로 가장 먼저 지방이 쌓이는 곳이자 가장 늦게 분해되는 부위이다.

① 자기 직전이나 기상 후 바닥에 누워서 Y존을 활짝 열어(개구리자세) 움푹 들어간 곳을 가볍게 원을 그리듯 슬슬 무지른다. (30초)

② 오금 부위를 부드럽게 문지른다. 

어떤 방향으로 해도 OK! 30초 마사지한다.. 양쪽 복숭아뼈 뒤에 움푹 들어간 곳을 부드럽게 문지른다. 

③ 세게 누르지 않아도 림프 순환, 자극은 가능하다.

3. 수면 시간을 엄수해라

규칙적인 수면을 하면 생체리듬도 규칙적으로 변한다.

자정에서 새벽 3시에 성장호르몬이 증가하는데 근육합성, 지방연소, 염증 저하에도 성장호르몬이 도움이 된다.잘자면 스트레스를 줄이고 식욕자극호르몬도 준다. 

- 꿀잠 부르는 생활 속 비법

따뜻한 차 마시지천천히 호흡하기휴대폰은 멀리 두기수면 호르몬 식품 섭취하기 : 멜라토닌 분비를 촉진하는 타트체리를 먹어라취침 2시간 전에 섭취하면 좋다. 

30kg을 감량한 박애란 주치의의 아침 Y존 샤워 다이어트

- 박애란 전문의 Y존 샤워 다이어트 운동 ▼

 

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